الخميس، 31 مايو 2018


اللهم إليك أشكو ضعف قوتي وقلة حيلتي وهواني على الناس يا أرحم الراحمين أنت ربُّ المستضعفين وانت ربّي إلى من تكلني، إلى بعيد يتجهَّمني أم إلى عدو ملكته أمري إن لم يكن بك علىِّ غضبُُ فلا أبالي، ولكنَّ عافَيَتَك أوسعُ لي. أعوذ بنور وجهك الذي أشرقت له الظلمات، وصلح عليه أمر الدنيا والآخره من أن تُنزل بي غضبك أو يَحِلَّ علىَّ سخطُك لك العتبى حتى ترضى ولا حول ولا قوة إلا بك.
"رب أعني ولا تُعن عليَّ، وانصرني ولا تنصر عليَّ، وامكُر لي ولا تمكُر عليَّ، واهدني ويسِّر الهدى إِليَّ، وانصرني على من بغى عليَّ، ربِّ اجعلني لك شكَّاراً، لك ذكَّاراً، لك رهَّاباً، لك مِطواعاً، إِليك مخبتاً أوَّاها منيباً، ربِّ تقبل توبتي، واغسل حوبتي، وأجب دعوتي، وثبِّت حجتي، واهد قلبي، وسدِّد لساني، واسلل سخيمة قلبي"
‏الخميس |١٥| رمضان 🌛🌟
‏اللهُم بدل أقدارنا إلى أجملها ، فإنك القادر الذي لا يعجزه شيء. اللهُم كُن لأُمنياتنا مجيباً ولضعفنا سنداً ، ولإنكساراتنا جابراً. 💛يارب ياكريم احفظنا وبارك لنا

...👌🖒في مجلس أحد الزملاء الفضلاء، كان ابنه يصب القهوة للضيوف، فانسكب منها شيء على الفراش ..
لم يعنّف ابنه ويصرخ عليه كما يفعل أكثرنا بل ابتسم وقال مباشرة:
"وللأرض من كأس الكرام نصيب"!
فجعل هذا من الكرم الذي يُكافأ عليه .
وليس من الخطأ الذي يُعاقب عليه.
التربية بلطف وسماحة أنجح في التعليم وأرسخ في التعلم .
محامي كان جالس يتناول الغداء في احد المطاعم، اول ما وضع صحن الطعام الشهي امامه لاحظ ان فيه ولد وبنت صغار من الفقراء واقفين وينظرون إلى صحنه من خارج المطعم عبر الزجاج ..
فنادى الولد والبنت وامرهم بالدخول للمطعم ، دخلوا وجلسوا بجواره فطلب منهم يختاروا ما يحبون أن يأكلوا ، فالولد اشار إلى الصحن الذي أمام المحامي ، قام المحامي
طلب صحنين للولد والبنت و ظل جالسا يشاهد فرحتهم بتناول الطعام الشهي .
بعد ما انهوا تناول الطعام قام الطفلان غسلوا ايديهم و خرجوا، وبعد ما انهى المحامي تناول طعامه قام يستلم فاتورة الحساب ، فتفاجأ ان الفاتورة فاضية ومكتوب فيها من صاحب المطعم " نحن لا نمتلك آلة حسابية تستطيع حساب ثمن الإنسانية " .
. كلما زادت الصدقة زاد الرزق ..
وكلما زاد الخشوع في الصلاة زادت السعادة ..
و كلما زاد بر الوالدين زاد التوفيق في حياتك ..
"ومن يتق الله " (هذا شرط )
"يجعل له مخرجاً " (هذا وعد)
"ويرزقه من حيث لا يحتسب "(هذه مكافأة )
فحقق الشرط ..لتستحق الوعد.. وتنال المكافأة
هذه الوصايا لي ولكم نفعني الله ونفعكم بها الى يوم الدين.....
تقبل الله اعمالكم وصيامكم وقيامكم يارب 

الثلاثاء، 29 مايو 2018

فائدة كبيرة لعصير الطماطم في السحور. تعرفي إليها


قصة وعبرة...
يحكى أن أحد الحكام في الصين وضع صخرة كبيرة على طريق رئيسي فأغلقه تماماً..
ووضع حارساً ليراقبها من خلف شجرة ويخبره بردة فعل الناس!!
مَّر أول رجل وكان تاجر كبير في البلدة فنظر إلى الصخرة باشمئزاز منتقداً من وضعها دون أن يعرف أنه الحاكم ، فدار هذا التاجر من حول الصخرة رافعاً صوته قائلاً:
"سوف أذهب لأشكو هذا اﻷمر ، سوف نعاقب من وضعها".
ثم مر شخص أخر وكان يعمل في البناء ،فقام بما فعله التاجر لكن صوته كان أقل علواً لأنه أقل شأناً في البلاد.
ثم مر 3 أصدقاء معاً من الشباب الذين ما زالوا يبحثون عن هويتهم في الحياة ، وقفوا إلى جانب الصخرة وسخروا من وضع بلادهم ووصفوا من وضعها بالجاهل واﻷحمق والفوضوي..
ثم انصرفوا إلى بيوتهم.
مَّر يومان حتى جاء فلاح عادي من الطبقة الفقيرة ورأها فلم يتكلم وبادر إليها مشمراً عن ساعديه محاولاً دفعها طالباً المساعدة ممن يمر فتشجع أخرون وساعدوه فدفعوا الصخرة حتى أبعدوها عن الطريق وبعد أن أزاح الصخرة وجد صندوقاً حفر له مساحة تحت اﻷرض ، في هذا الصندوق كانت هناك ورقة فيها قطع من ذهب ورسالة مكتوب فيها:
"من الحاكم إلى من يزيل هذه الصخرة ، هذه مكافأة للإنسان اﻹيجابي المبادر لحل المشكلة بدلاً من الشكوى منها".
انظروا حولكم وشاهدوا كم مشكلة نعاني منها ونستطيع حلها بكل سهولة لو توقفنا عن الشكوى وبدأنا بالحل...وتذكروا قوله تعالى
(إن الَلَّه لا يُغيِّرُ ما بِقومٍ حتى يُغيِّرُوا مـا بأنفُـسِـهّم)

الاثنين، 28 مايو 2018


💌 لعلها هي المنجية 💌
تقود سيارتك وحرارة الشمس تحرق الأخضر واليابس ، وتلمح أحدهم يمشي والعرق يغسل ثوبه ، لا تشمئز وافتح باب سيارتك له ..
وقل لعلها هي المنجية
تأتي من العمل مرهق عائد لبيتك تحمل الكثير من الأغراض المطلوبة منك ،
و تسألك والدتك : هل جلبت لي اللبن ؟
ابتسم لها و قل : لحظات و أسرع لجلبه ..
فلعل دعوتها لك هي المنجية
يقول لك أبوك : يا فلان تعال وصلني الدكتور عندي موعد
فتقول له : أبشر
فيقول : بارك الله فيك ..
لعلها هي المنجية
تصلي و طفلك يلعب حولك ، وفجأة يقفز على ظهرك و أنت ساجد ، لا تغضب وتحمل طفولته وأطل سجدتك تلك ..
* لعلها هي المنجية
تسقي عاملاً أنهكه التعب و صهرته الشمس ماءً بارداً ..
* لعلها هي المنجية
تضع حبيبات رز في مكان يأكل منه طير..
* لعلها هي المنجيه
تجد اوساخا على الطريق فتقوم بإزالتها..
* لعلها هي المنجية
تحضر علبة تونة و تضعها في الشارع لكي تأكل منها القطط ..
* لعلها هي المنجية
يشتمك البعض و يسبك فتقول سامحك الله ..
* لعلها هي المنجية
تقرأ آية من كتاب الله فتدمع عينك ..
* لعلها هي المنجية
تمر بشباب يعصون الله فتتوقف لكي تقدم لهم الموعظة والنصيحة ..
* لعلها هي المنجية
يخطئ أحد في حقك و تريد أن تشتمه و تضربه ، فتتذكر قوله تعالى :
{والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس}
فتكتم غيظك و تعفو عنه ..
* لعلها هي المنجية
تصلك فضيحة أحدهم فتقف عندك و لا تنتشر ..
* لعلها هي المنجية
°فلا تحقرن من المعروف شيئا ..
دائما ردد قبل كل فكرة أو عمل :
*لعلها كانت هي المنجية....#

الثلاثاء، 22 مايو 2018

كيف تكتسب التفاؤل ؟
خطوات لاكتساب قوة التفاؤل
... 1/ توقع دائما حصول الخير .وسيحصل باذن الله ..
2/ اقطع على نفسك وعدا بالنظر الى الجانب المشرق في كل ماترى وتسمع ..
3/ حاول الابتعاد عن التفكير بالامور السلبية المزعجة لك سواء كانت خبرات او تجارب سلبية سابقة وفي كل مرة تتذكرها قم لفعل شي اخر ياحبذا لو كان الصلاة او الدعاء او حاول ان تستدعي الجوانب الايجابية من الحدث..
4/ اقطع وعدا على نفسك بتجنب الالفاظ السلبية ..
5/ حاول الابتعاد عن ثاتير الافراد المتشائمين بل اثر عليهم انت بقوتك الايجابية ..
6/ ابدا يومك بقول هذا يوم جديد وهبني الله اياه لافعل فيه كل مايرضيه وسيكون يومي سعيدا ان شاء الله وكرر هذه المقولة ..
7/ توقع حدث سعيد في كل يوم جديد..ولك في ذلك أجر حسن الظن بالله ..والله عند ظن عبده به.
اللهُم أرحني بعد التعب ، وأسعدني بعد الحزن ، وكافئني بعد الصبر ، اللهُم ازح من قلبي كل خوف يسكني ، وكل ضُعف يكسرني ، وكل أمر يبكيني ، قويني يـ الله ، ولا تفجعني في مستقبلي ، ولا تُعسر أمري ، وأفتح لي أبوابي المغلقه .

الاثنين، 21 مايو 2018

فوائد قيام الليل في رمضان 


يعدُّ قيام الليل من الأمور المهمَّة في شهر رمضان المبارك، والذي يعود علينا جميعاً بالأجر، فصلاة القيام (التراويح والتهجد) فرض كفاية على المسلمين، إذا قام بها بعضهم سقطت عن الباقين، لكن رغم ذلك يحرص المسلمون في أنحاء العالم العربي على المداومة عليها طيلة شهر رمضان المبارك لفضلها وعظيم أجرها.
الدكتورة سناء السعداوي، المتخصصة في تفسير علوم القرآن، توضح لنا فوائد قيام الليل في شهر رمضان المبارك.
قال صلى الله عليه وسلم: «عَلَيْكُمْ بِقِيَامِ اللَّيْلِ، فَإِنَّهُ دَأْبُ الصَّالِحِينَ قَبْلَكُمْ، وَهُوَ قُرْبَةٌ إِلَى رَبِّكُمْ، وَمَكْفَرَةٌ لِلسَّيِّئَاتِ، وَمَنْهَاةٌ لِلإِثْمِ». رواه الترمذي وحسنه الألباني، ففي قيام الليل يخلو الاحباب بحبيبهم وربهم، فيسألونه من فضله، ويتقربون إليه بسجودهم يتحسسون نفحات الإيمان، يطلبون صحبة حبيبه ومرافقته، صلى الله عليه وسلم في الجنة، فيحرصون على كثرة السجود، وكثرة السجود تعني كثرة الصلاة؛ وذلك بأداء الفروض والإكثار من قيام الليل.

فوائد قيام الليل في رمضان:
ـ البركة في الوقت والعمر والذريَّة والمال والرز ق.
ـ محبَّة الله فقيام الليل يعد قُرْبَةٌ إِلَى الله.
ـ تكفير من الذنوب والخطايا التي يرتكبها الإنسان.
ـ ينهي المرء عن فعل الإثم.
ـ الشعور بالأمن والطمأنينة، وإدراك نفحات الإيمان والصيام.
ـ مرافقة النبي، صلى الله عليه وسلم، في الجنَّة.
ـ زيادة الدَّرجات في الآخرة.
ـ يعود بالكرم والجود.
ـ الفرح بما أعده الله لمن يقوم الليل.
ـ إن أتم الإنسان باقي أركان الإسلام بصدق، ومات على هذا كان من الصديقين والشهداء.
ـ يكون له غرفاً في الجنَّة.
ـ يرفعه الله ويكون مشرفاً بقيامه.
يتوالى شهر رمضان المبارك على الأمة الإسلامية عاماً وراء عام، وما بين الماضي والحاضر اختلفت العادات والتقاليد في استقبال هذا الشهر المبارك، حيث نرى حالياً مظاهر الترف والإسراف قبل حلول هذا الشهر الفضيل استعداداً من الناس لاستقباله بحفاوة غير مسبوقة متناسياً أموراً جوهرية مهمة تضيع في زحام الحياة، فكيف كان السلف الصالح يستقبلون هذا الشهر العظيم.
فقد سُئل الصحابي الجليل ابن مسعود؛ كيف كنتم تستقبلون رمضان؟
قال: ما كان أحداً منا يجرؤ على استقبال هلال رمضان وفي قلبه ذرة حقد على أخيه المسلم.
فإزالة الأحقاد من القلب هي الأمر الذي يجعلك تستطيع أن تشعر بالتجليات الروحانية، وتستشعر بعظيم هذه الأيام والليالي المباركة، وليس ذلك فحسب بل قال" ذرة حقد"، بمعنى حتى أصغر مشاعر الكراهية، التي تحجب النور عن القلب.
فلنتجهز لرمضان.. ولنسامح...ونعفو...

4 عناصر غذائية لا تقربيها إطلاقاً في رمضان  


قد تغفلين عن مخاطر بعض العناصر الغذائية على صحتك، لا سيما في خلال شهر رمضان حيث يعمل الصوم على تنظيف الجسم وتخليصه من السموم.
في الآتي نعرّفك على 4 عناصر غير صحية عليك تجنبها:

1 _ عصير الفواكه
المكونات غير الصحية التي يحتويها: القليل من ألياف الفاكهة، شراب الذرة المركز عالي الفركتوز.
صحيح أنه عصير طبيعي، وهو أفضل خيار مقارنة بالمشروبات التي تحتوي على شراب الذرة المركز عالي الفركتوز، غير أنَّ كمية السكر الطبيعي التي يحتوي عليها عالية والجسم يتعامل معها بنفس الطريقة التي يتعامل بها مع أنواع السكر الأخرى. وعلاوة على ذلك، فإن معظم المحليات التي تحتويها العصائر تأتي من الفركتوز وهو نوع من السكر له علاقة بتكوين الأنسجة الدهنية الحشوية لدى الأشخاص البدينين. نعم، إنه يشكل دهون البطن، وفقاً لدراسة نشرت في Journal of Clinical Investigation .
اشربي بدلاً منه: الماء المزيل للسموم، وما عليك سوى إضافة شرائح الفاكهة الطازجة مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الفراولة إليه. 

2 _ أنواع صودا الحمية (الدايت)
المكونات غير الصحية التي يحتويها: لون الكراميل، ثنائي الفينول "أ" والأسبارتام.
غالبية أنواع الصودا الدايت تحتوي على الأسبارتام وهو محلٍّ صناعي يرفع مستويات الجلوكوز ويزيد العبء على الكبد ويحوّل الفائض إلى دهون وذلك وفقاً لدراسة نشرت في Applied Physiology, Nutrition and Metabolism . كما ثبت أن لون الكراميل الموجود في المشروبات البنية مثل الكوكا كولا وغيرها يزيد مستويات الإصابة بالسرطان والأورام الحميدة لدى الفئران، وفقًا لما أثبته برنامج National Toxicology Program، وصنفته الوكالة الدولية لأبحاث السرطان بأنه عنصر مسرطن محتمل بالنسبة إلى البشر.
تناولي بدلاً منه: الشاي المثلج بنكهات الفواكه والمزيلة للسموم، أو فنجاناً من القهوة.
3 _ الأطعمة المجمدة
المكونات غير الصحية التي تحتويها: الصوديوم والدهون المتحولة.
تجميد الأطعمة طريقة رائعة لجعلها تدوم فترات أطول، لكن بعض الشركات المصنّعة تضيف المواد الحافظة!
استعملي بدلاً منها: الأغذية العضوية منخفضة الصوديوم والسكر والخالية من الدهون المتحوّلة. 

4 _ الحلويات التي تقدمها المطاعم
المكونات غير الصحية التي تحتويها: الصوديوم !
كنت تعتقدين أننا سنقول السكر والدهون؟ نعم، هذا صحيح. فالحلويات التي تقدمها المطاعم خطيرة لأن نسب تلك المكونات فيها أعلى من الطبيعي في الغالب، إلا أن محتوى الصوديوم هو الذي لا يخطر بذهن العديد من الناس.
تناولي بدلاً منها: ملعقة صغيرة من السوربيه أو قطعة صغيرة من الشوكولاتة السوداء لإشباع رغبتك في تناول الحلويات بعد الانتهاء من وجبتك.

فوائد التمر

يحتاج الصائم إلى تناول الأغذية التي تمدُّه بالطاقة خلال شهر رمضان المبارك. وفي هذا الإطار، تكثر فوائد التمر، ويدعو خبراء التغذية إلى تناوله عند الإفطارو السحور. وفي الآتي،

فوائد التمر في رمضان، وتأثيره على خسارة الوزن:ر في رمضان  


فوائد التمر عند الإفطار
عند الإفطار، يحتاج الصائم إلى غذاء سريع الهضم حتَّى لا يرهق معدته الخاملة وينشِّط حركتها، ويكون سريع الامتصاص ويصل للمخ والعضلات للتخلُّص من الخمول الذهني والعضلي وتنشيط الجسم بسرعة. ويجتمع ذلك في  التمر، لاحتوائه على نسب عالية من السكريات الأحادية والثنائية "الجلكوز" و"الفركتوز"، والتي تُمتصُّ بسرعة عالية، خصوصًا إذا كانت المعدة خالية، كما هي الحال في الصيام.
يُساعد كسر الصيام بحبَّات  التمر في إرسال إشارات الشبع إلى المخِّ، وينتج عنه الشعور بالامتلاء، نظرًا إلى احتوائه على الألياف، ما يُقلِّل من كميَّات الطعام المتناولة عند الإفطار. والجدير بالذكر أنَّ التمر مع الماء أو الحليب هو الغذاء الوحيد الذي يُحقِّق هذه المعادلة، خلال 20 دقيقة من تناوله. فالتمر غنيٌّ بالعناصر المعدنيَّة والفيتامينات والألياف المُنشِّطة للمناعة والمانعة للإمساك وسرطانات الأمعاء والمخفضة للدهون والكوليسترول الضار. وهو يُحارب الحساسية ويُعالج الأنيميا.
من جهةٍ ثانيةٍ، يُفيد التمر في حالات فقر الدم، لاحتوائه على تركيز كبير من الحديد، ما يجعله من المكملات الغذائية المثالية للأفرد الذين يعانون من فقر الدم. كما هو يزيد الطاقة ويُحارب التعب والخمول. 



فوائد التمر في الـرجيم
| يُنظِّم التمر عمليَّة الهضم، ويُساعد في الحفاظ على النشاط أثناء الـ "رجيم".
| يُنظِّم نسبة السكَّر في الدم، وذلك عند تناول من 3 إلى 7 حبَّات منه.
| يُعزِّز التمر صحَّة جهاز الهضم ويحميه أثناء الـرجيم. فهو يُخفِّف من عوارض الإمساك، لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان، وهو أمر ضروري لتعزيز حركة الأمعاء السليمة، ومرور المواد الغذائية بسلاسة من خلال الأمعاء، الأمر الذي بإمكانه التخفيف من عوارض الإمساك. 

القيمة الغذائيَّة في التمر
التمر، من أفضل المصادر الغذائية للحصول على الفيتامينات والمعادن المختلفة، كما أنَّه مصدر جيِّد للطاقة والسكريات والألياف. وهو يحتوي على طاقة مركَّزة. هذه الحبات الصغيرة تعمدُّ الجسم بالنشاط، بعد نهار طويل من الصيام. وفي 7 حبَّات متوسِّطة الحجم من التمر: 315 سعرة حرارية أي ما يعادل الطاقة في 5 قطع من الفواكه. كما يحتوي التمر على 10 معادن مختلفة، أهمّها: السيلينيوم والبوتاسيوم والمغنيزيوم والكالسيوم.

القيمة الغذائيَّة في التمر
التمر، من أفضل المصادر الغذائية للحصول على الفيتامينات والمعادن المختلفة، كما أنَّه مصدر جيِّد للطاقة والسكريات والألياف. وهو يحتوي على طاقة مركَّزة. هذه الحبات الصغيرة تعمدُّ الجسم بالنشاط، بعد نهار طويل من الصيام. وفي 7 حبَّات متوسِّطة الحجم من التمر: 315 سعرة حرارية أي ما يعادل الطاقة في 5 قطع من الفواكه. كما يحتوي التمر على 10 معادن مختلفة، أهمّها: السيلينيوم والبوتاسيوم والمغنيزيوم والكالسيوم.




الجهد كبير والتفاعل ضعيف لا يشجعنا على الاستمرار للأسف ...محاولة 
مثلثات البكلاوة
المقادير 
4 أكواب دقيق
بياض بيضتين 
3 ملاعق سمن
كوب وربع ماء
رشة ملح
الطريقة
تعجن عجينه متماسكة
تترك ترتاح لمدة ساعةتغلف بكيس نايلو كي لا تنشف
تكور الى 20 قطعة
تفرد الى دائرة متوسطة وترش بالنشا وتغطى بكيس نايلو ... نكمل باقي الكور بنفس الكيفيه
توضع الاقراص فوق بعضها يفصل بينهن قطعة من النايلو حتى لا تلتصق...
تترك مدة نصف ساعة ثم تقلب الاقراص بحيث تكون اخر قطعة هي اول قطعة بحيث اخذت وقتها في الراحة
تفرد الدائرة بالضرابه او تجبد باليد ... في حالة تفرد بالضرابه ترش بالنشا اما اذا جبدت باليد تدهن بالسمن ..
تفرد الى ان تصبح رقيقه جدا ... تشكل منها جميع اشكال البكلاوة
توضع طبقتين من العجينه المفرودة وترق جيدا وتدهن بخليط من السمن والزيت وتوزع عليها اللوزالمجروش الناعم وتلف كما في الصورة وكلما لفيتي ادهني بالسمن قصي على شكل مثلثات ...رتبي المثلثات متلاصقه في طاجين ضيفي كميه من السمن فوق القطع ... ادخليها في فرن متوسط الحرارة حتى يصبح لونها ذهبي ... واحرصي جيدا بان تكون القطع مستويه من الداخل جيدا كي تكون هشه ... فور خروجها تغمر بالعسل
أهمية الاستغفار في حياة المؤمن
> الإنسان من طبيعته الضعف ، وقد يدفعه ضعفه إلى مخالفة أمر الله، والله عز وجل وهو الأعلم بطبيعته لا يقسو عليه ، ولا يطرده من رحمته مهما فعل من ذنوب ما دامت شعلة الإيمان في قلبه.
> فلا يقول الإنسان إن الله غفور رحيم وهو مصر على ذنوبه لا يريد أن يرجع عنها، قال تعالى { وَإِنِّي لَغَفَّارٌ لِمَنْ تَابَ وَآمَنَ وَعَمِلَ صَالِحاً ثُمَّ اهْتَدَى } . (طه : 82)
> ومغفرة الله سبحانه هي خير من كل ما يجمع الناس في هذه الدنيا قال تعالى { لَمَغْفِرَةٌ مِنَ اللَّهِ وَرَحْمَةٌ خَيْرٌ مِمَّا يَجْمَعُون} آل عمران : 157 ، ولولا مغفرة الله لهلكنا: { لَئِنْ لَمْ يَرْحَمْنَا رَبُّنَا وَيَغْفِرْ لَنَا لَنَكُونَنَّ مِنَ الْخَاسِرِينَ } الأعراف 149
> ولا طريق للنجاة إلا بالاستغفار من أجل أن يسترنا الله ويعفو عنا ولا يعاقبنا على هذه الذنوب .
> ومن رحمة الله بعباده أنه هو الذي دعاهم إلى مغفرته ، وهو الغني عنهم قال صلى الله عليه وسلم : «إن الله يبسط يده بالليل ليتوب مسيء النهار ويبسط يده بالنهار ليتوب مسيء الليل » . (مسلم)
> وإذا صدق العبد مع الله وعمل صالحا تتبدل كل هذه الذنوب إلى حسنات ، { إِلَّا مَنْ تَابَ وَآمَنَ وَعَمِلَ عَمَلاً صَالِحاً فَأُولَئِكَ يُبَدِّلُ اللَّهُ سَيِّئَاتِهِمْ حَسَنَاتٍ وَكَانَ اللَّهُ غَفُوراً رَحِيماً} الفرقان 70
· صيغ الاستغفار
وله عدة صيغ
1ـ سيد الاستغفار : « اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك علي، وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت » .
2ـ « رب اغفر لي ».
3ـ « استغفر الله » .
4ـ « رب اغفر لي وتب علي إنك أنت التواب الرحيم » .
5ـ « استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه » .
6ـ « اللهم إني ظلمت نفسي ظلما كثيرا وإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت فاغفر لي مغفرة من عندك وارحمني إنك أنت الغفور الرحيم».
توبة الكاذبين
قال الفضيل بن عياض : استغفار بلا إقلاع توبة الكاذبين .
فحقيقة الاستغفار: هو أن نستغفر اللّه بألسنتنا ونقلع عن الذنوب والمعاصي بأفعالنا وجوارحنا.

الأحد، 20 مايو 2018


يقول ابن القيم رحمه الله:_ مهما بلغ تقصيرك في العبادة، فلا تفرط في حسن الخلق، فقد يكون مفتاحك لدخول أعالي الجنة.
نصائح صحيه سريعة...
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأنها بطيئة الهضم وقد تستمر لمدة ثماني ساعات في الجسم، عكس الوجبات سريعة الهضم.
- ابتعد قدر الإمكان عن الاطعمة الحارة فالتوابل تزيدك عطشا.
- اجتنب المأكولات المالحة لأنها تجعل جسمك يحتفظ بالماء ويمنحك شعوراً بالتضخم.
- الحلويات والسكرية تزيدك وزنا وتسبب لك مشاكل عسر الهضم والحرقة.

#ﻗﺼﺔ___ﺃﻡ__ﺭﺍﺋﻌﻪ
ﺑﻌﺪ ﻣﺎ ﺍﻓﺎﻗﺖ ﺍﻻﻡ ﻣﻦ ﻧﻮﻣﻬﺎ ﺍﺛﺮ ﻭﻻﺩﺓ ﻣﻮﻟﻤﺔ ﻃﻠﺒﺖ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﺮﺿﺔ ﺭﻭﻳﺔ ﺍﺑﻨﻬﺎ ﺍﻟﺬﻯ ﺍﻧﺘﻈﺮﺗﻪ ﻟﺴﻨﻴﻦ ﻃﻮﻳﻠﺔ، ﺍﺣﻀﺮﺗﻪ ﻟﻬﺎ
ﺍﻟﻤﻤﺮﺿﺔ ﺛﻢ ﺧﺮﺟﺖ، ﻫﻤﺖ ﺍﻻﻡ ﺑﺮﻓﻊ ﺍﻟﻐﻄﺎﺀ ﻣﻦ ﻋﻠﻰ ﻭﺟﻬﻪ، ﺍﺧﺎﻓﻬﺎ ﻣﺎ ﺭﺍﺕ! �
ﻃﻔﻞ ﺑﻼ ﺍﺫﻧﻴﻦ​�
ﺍﻻ ﺍﻧﻬﺎ ﺍﺑﺘﺴﻤﺖ ﻓﻰ ﻭﺟﻬﻪ ﻭﺭﻓﻌﺖ ﻳﺪﻳﻬﺎ ﻭﺷﻜﺮﺕ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻰ ﺃﻋﻄﻴﺘﻪ ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ، ﻭﺍﺣﺘﻀﻨﺖ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻓﻰ ﺻﺪﺭﻫﺎ ﻭﻫﻤﺴﺖ
ﺍﻟﻴﻪ ﺍﻧﺖ ﺍﺑﻨﻰ ﻣﻬﻤﺎ ﺗﻜﻮﻥ�.
ﻭﻣﻊ ﺍﻻﻳﺎﻡ ﻭﺍﺟﻬﺖ ﺍﻻﻡ ﺻﻌﻮﺑﺎﺕ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﻣﻀﺎﻳﻘﺔ ﺍﺻﺪﻗﺎﺋﻪ ﻭﺟﻴﺮﺍﻧﻪ ﻭﺍﻗﺮﺑﺎﺋﻪ ﺍﻻ ﺍﻧﻬﺎ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﻣﺒﺘﺴﻤﺔ ﻓﻰ
ﻭﺟﻬﻪ ﻭﺩﺍﻋﻤﺔ ﻟﻪ�.
ﻟﻦ ﺗﻨﺴﻰ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻤﺮﺓ ﺍﻟﺘﻰ ﺭﻣﻰ ﺑﻨﻔﺴﻪ ﻓﻰ ﺍﺣﻀﺎﻧﻬﺎ ﺑﺎﻛﻴﺎ ﻣﻦ ﺍﺳﺘﻬﺰﺍﺀ ﺍﺣﺪ ﺍﺻﺪﻗﺎﺋﻪ ﻋﻠﻴﻪ، ﻭﺗﺴﻤﻴﺘﻪ ﺑﺎﻟﻮﺣﺶ، ﺍﻻ ﺍﻧﻬﺎ ﻗﺎﻟﺖ:
ﺑﺤﺒﻚ ﻣﺜﻞ ﻣﺎ ﺍﻧﺖ​. ﺭﻏﻢ ﻫﺬﺓ ﺍﻻﻋﺎﻗﺔ ﺍﻻ ﺍﻥ ﺍﺩﺍﺅﻩ ﻛﺎﻥ
ﻣﺘﻤﻴﺰﺍ ﻓﻰ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ، ﺣﺘﻰ ﺩﺧﻞ ﻛﻠﻴﺔ ﻣﺮﻣﻮﻗﺔ، ﻳﺪﺭﺱ ﺍﻟﺴﻴﺎﺳﺔ ﻭﺍﻟﻌﻼﻗﺎﺕ ﺍﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ.
ﻭﻓﻰ ﺍﺣﺪ ﺍﻻﻳﺎﻡ ﻛﺎﻥ ﻭﺍﻟﺪﻩ ﺟﺎﻟﺴﺎً ﻣﻊ ﺍﺣﺪ ﺍﻟﺠﺮﺍﺣﻴﻦ ﺍﻟﻤﺸﻬﻮﺭﻳﻦ، ﻓﺤﻜﻰ ﻟﻪ ﻣﺄﺳﺎﺓ ﺍﺑﻨﻪ ﻭﻗﺎﻝ ﻟﻪ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ: ﺍﻥ ﻫﻨﺎﻙ
ﻋﻤﻠﻴﺎﺕ ﻧﻘﻞ ﻟﻼﺫﻧﻴﻦ، ﻭﻟﻜﻨﻬﺎ ﻓﻰ ﺣﺎﺟﺔ ﻟﻤﺘﺒﺮﻉ. ﻓﻮﺍﻓﻖ ﺍﻻﺏ ﻋﻠﻰ ﺍﺟﺮﺍﺀ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺣﻴﻨﻤﺎ ﻳﻈﻬﺮ ﺍﻱ ﻣﺘﺒﺮﻉ. ﻭﺑﻌﺪ ﻓﺘﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻣﻦ، ﺍﺗﺼﻞ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﺑﺎﻻﺏ، ﻭﻗﺎﻝ: ﻟﻘﺪ ﻭﺟﺪﻧﺎ ﺍﻟﻤﺘﺒﺮﻉ ﻻﺟﺮﺍﺀ
ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻻﺑﻨﻚ. ﺳﺎﻝ ﺍﻻﺏ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺣﺘﻰ ﺍﺷﻜﺮﻩ، ﻓﺮﻓﺾ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﺫﻛﺮ ﺍﺳﻤﻪ، ﺑﻨﺎﺀﺍً ﻟﺮﻏﺒﺖ ﺍﻟﻤﺘﺒﺮﻉ.
ﻭﺍﺟﺮﻳﺖ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺑﻨﺠﺎﺡ، ﻭﺍﺻﺒﺢ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﺍﻟﻮﺣﺶ ﺭﺟﻼ ﻭﺳﻴﻤﺎ.
ﻭﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﺠﺪﻳﺪﺓ، ﺩﻓﻌﺘﻪ ﻟﻠﺘﻔﻮﻕ ﺍﻛﺜﺮ ﻭﺍﻛﺜﺮ، ﺣﺘﻰ ﺍﺻﺒﺢ ﺳﻔﻴﺮﺍ ﻟﺒﻼﺩﻩ، ﻭﺗﺰﻭﺝ ﺑﻤﻦ ﺍﺣﺒﻬﺎ، ﺇﻻ ﺃﻧﻪ، ﻭﺑﻌﺪ ﺳﻨﻮﺍﺕ ﻣﻦ ﺇﺟﺮﺍﺀ ﻋﻤﻠﻴﺘﻪ، ﻇﻞ ﻳﺘﺴﺎﺀﻝ ﻋﻦ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﺬﻱ ﻗﺪﻡ ﻟﻪ ﺃﺫﻧﻴﻪ!!! ﻫﻞ ﻛﺎﻥ ﻣﺘﻮﻓﻰ ﺩﻣﺎﻏﻴﺎً، ﻭﻣﻦ ﻫﻢ ﺫﻭﻭﻩ؟ ﻫﻞ ﻛﺎﻥ ﺷﺨﺼﺎً ﻣﺮﻳﻀﺎً؟
ﺃﺳﺌﻠﺔ ﻛﺜﻴﺮﺓ، ﻭﺑﺪﻭﻥ ﺃﺟﻮﺑﺔ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻓﻲ ﺧﺎﻃﺮﻩ ﻭﻻ ﺗﻔﺎﺭﻗﻪ ﺍﺑﺪﺍ.
ﺳﺄﻝ ﺃﺑﺎﻩ ﻋﺪﺓ ﻣﺮﺍﺕ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﺘﺒﺮﻉ، ﺣﻴﺚ ﻗﺎﻝ: ﺃﻧﻪ ﻳﺤﻤﻞ ﻟﻪ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻘﺪﻳﺮ ﻭﺍﻟﻌﺮﻓﺎﻥ ﺑﺎﻟﺠﻤﻴﻞ، ﻭﻻ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺃﻥ ﻳﻜﺎﻓﺄﻩ
ﻷﻧﻪ ﻛﺎﻥ ﻟﻪ ﺍﻟﺪﻭﺭ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﻧﺠﺎﺣﺎﺗﻪ ﺍﻟﻤﺘﻌﺎﻗﺒﺔ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻪ.
ﻓﺎﺑﺘﺴﻢ ﺍﻷﺏ ﻗﺎﺋﻼً ﻟﻪ: »ﺻﺪﻗﻨﻲ.. ﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻋﺮﻓﺘﻪ، ﻓﻠﻦ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ
ﺃﻥ ﺗﻮﻓﻲ ﻟﻪ ﺣﻘﻪ «.
ﻭﻓﻲ ﺃﺣﺪ ﺍﻷﻳﺎﻡ ﺯﺍﺭ ﺍﻻﺑﻦ ﺑﻴﺖ ﻭﺍﻟﺪﻳﻪ ﺑﻌﺪ ﺳَﻔﺮ ﻃﻮﻳﻞ، ﺃﻣﻀﺎﻩ ﻓﻲ ﺩﻭﻟﺔ ﺃﺟﻨﺒﻴﻪ ﻓﻲ ﺇﻃﺎﺭ ﻋﻤﻠﻪ. ﺣﻤﻞ ﺍﻻﺑﻦ ﻟﻮﺍﻟﺪﻳﻪ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻬﺪﺍﻳﺎ ﻛﺎﻥ ﻣﻦ ﺿﻤﻦ ﺍﻟﻬﺪﺍﻳﺎ ﻗﺮﻃﺎﻥ ﺫﻫﺒﻴﺎﻥ ﺍﺷﺘﺮﺍﻫﻤﺎ ﻷﻣﻪ.
ﻭﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﺪﻫﺸﺔ ﻟﻸﻡ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺷﺎﻫﺪﺕ ﺟﻤﺎﻝ ﻫﺬﻳﻦ ﺍﻟﻘﺮﻃﻴﻦ. ﺣﺎﻭﻟﺖ ﺭﻓﺾ ﺍﻟﻬﺪﻳﺔ ﺑﺸﺪﺓ، ﻗﺎﺋﻠﺔ ﻟﻪ ﺃﻥ ﺯﻭﺟﺘﻪ ﺃﺣﻖ ﺑﻬﻤﺎ ﻣﻨﻬﺎ، ﻓﻬﻲ ﺃﻛﺜﺮ ﺷﺒﺎﺑﺎً ﻭﺟﻤﺎﻻً.
ﺇﻻ ﺃﻥ ﺇﺻﺮﺍﺭ ﺍﻻﺑﻦ ﻛﺎﻥ ﺃﻛﺒﺮ ﻣﻦ ﺇﺻﺮﺍﺭ ﻭﺍﻟﺪﺗﻪ، ﻭﺃﺧﺮﺝ ﺍﻻﺑﻦ ﺍﻟﻘﺮﻁ ﺍﻷﻭﻝ ﻟﻴﻠﺒﺴﻬﺎ ﺍﻳﺎﻩ، ﻭﺍﻗﺘﺮﺏ ﺇﻟﻴﻬﺎ، ﻭﺃﺯﺍﺡ ﺷﻌﺮﻫﺎ
ﻓﺄﺻﺎﺑﻪ ﺍﻟﺬﻫﻮﻝ...... ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺭﺃﻯ ﺃﻣﻪ ﺑﻼ ﺃﺫﻧﻴﻦ​!
ﻋﺮﻑ ﺍﻻﺑﻦ ﺑﺄﻥ ﺃﻣﻪ ﻫﻲ ﻣﻦ ﺗﺒﺮﻉ ﻟﻪ ﺑﺄﺫﻧﻴﻬﺎ!
ﻓﺄُﺻﻴﺐَ ﺑﺼﺪﻣﺔ، ﻭﺃَﺟْﻬَﺶَ ﺑﺎﻟﺒﻜﺎﺀ ﻭﺿﻌﺖْ ﺍﻷﻡُ ﻳﺪﻳﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻭﺟﻨﺘﻲ ﺍﺑﻨﻬﺎ ﻭﻫﻲ ﺗﺒﺘﺴﻢ.
ﻗﺎﺋﻠﺔ ﻟﻪ:
ﻻ ﺗﺤﺰﻥ... ﻓﻠﻢ ﻳﻘﻠﻞ ﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺟﻤﺎﻟﻲ ﺃﺑﺪﺍً، ﻭﻟﻢ ﺃﺷﻌﺮ ﺑﺄﻧﻲ ﻓﻘﺪﺗﻬﻤﺎ ﻳﻮﻣﺎً، ﻓﻮﺍﻟﻠﻪ ﺍﻧﻚ ﻻ ﺗﻤﺸﻲ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ ﺭﺟﻠﻴﻚ،
ﺇﻧﻤﺎ ﺗﺨﻄﻮ ﻋﻠﻰ ﻗﻠﺒﻲ ﺃﻳﻨﻤﺎ ﺫﻫﺒﺖ.
"ﻭﺍﺧﻔﺾ ﻟﻬﻤﺎ ﺟﻨﺎﺡ ﺍﻟﺬﻝ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺣﻤﺔ
ﻭﻗﻞ ﺭﺑﻲ ﺍﺭﺣﻤﻬﻤﺎ ﻛﻤﺎ ﺭﺑﻴﺎﻧﻲ ﺻﻐﻴﺮﺍ​ "
ﺍﻟﻠﻬﻢ ﻧﺴﺄﻟﻚ ﺭﺿﺎ ﺍﻟﻮﺍﻟﺪﻳﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ ﻭﺍﻻﺧﺮﻩ ﻓﻠﻴﺲ ﺑﻌﺪ ﺭﺿﺎﻫﻤﺎ ﺍﻻ ﺍﻟﺠﻨﻪ...
ﺭﺣﻢ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻻﻣﻮﺍﺕ ﻣﻨﻬﻢ ﻭﺣﻔﻆ ﺍﻻﺣﻴﺎﺀ ﻭﺍﻃﺎﻝ ﺍﻋﻤﺎﺭﻫﻢ..
اللهم إنا نعوذ بك من درك الشقاء، وسوء القضاء، وشماتتة الأعداء
اللهم إنا نعوذ بك من زوال نعمتك، وتحول عافيتك، وفجأة نقمتك، وجميع سخطك
اللهم إنا نسألك عيشا قاراً، ورزقاً دارا،ً وعملا باراً

السبت، 19 مايو 2018

من يحبون الجلوس مع كبار السن كثيراً يعتبرون شخصيات عاطفية ، كثيرة العطاء ، يحبون مساعدة الاخرين ، لديهم نضوج اكثر من غيرهم ، يتجنبون النقاشات السخيفه ويفضلون النقاشات المفيده ..
داوم على الاستِغفار !!
فإن لله نفحاتٌ في الليلِ والنهارِ ،
فعسىٰ أن تُصيبكَ منها نفحهٍ ، 
تُسعد بِها إلى يوم الدين



أنشروا ذرات السعادة على مَن حولكم ،،
لتكبر و تُصبح عالم يجمعكم داخل العالم ،،
وقتها ستدركون .. أن منح السعادة يُسعد أكثر من الحصول عليها
مسائكم سعادة لاتنتهي

الصيام :
هو الصبر على الإمساك عمّا نهى الله عنه من الحلال في وقت النهي؛ ليكون بذلك حراماً بتوقيتٍ أراده الله، وهو في الحرام من باب أولى على الإطلاق، وهو سنّة الله عزّ وجل التي أراداها للأوّلين والآخرين، كُتبَ عليهم كما كُتبَ على الذين من قبلهم، ومقاصدُ التشريعِ في أي أمرٍ تدورُ معها الحكمةُ منه، وما كانت أوامر الله عزّ وجل لعباده عبثا، فمنها ما تَجَلَّتْ مقاصدها عياناً، ومنها ما خفي تكشفه الأيام بتطور العلم، ومثالها الصيام، فقد بيّن الله عزّ وجل بكتابه أنَّه خير: (وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ إِنْ كُنتُمْ تَعْلَمُونَ )؛ وهو خير عامٌ شاملٌ لكلّ النواحي: الروحية، والنفسية، والجسدية، فلا تنحصرُ المنفعة بجهةٍ دون الأخرى؛ فكلّها لها انعكاسات على بعضها البعض. فوائد الصيام للجسم .
فوائد الصيام للجسم:
قال النبيّ عليه الصلاة والسلام: (الصِيَامُ جُنَّةٌ)، أي وقاية، وهي وقاية شاملة وعامّة لجوانب مُتعدِّدةً، نذكر منها :
الأثر النفسي:
- إنَّ التجربة العمليّة للصيام حتى من غير المسلمين تظهرُ مدى تأثر النفس بالصيام؛ وذلك من خلال انعكاساته على طبيعة التصرُّفِ الفردي من حيث: طبيعة تعامُلهِ مع الآخرين، ودخول النفس في حالة من الهدوء والاستقرار، وتَعزيزُ النظرة الإيجابيّة تجاه الآخرين، وطريقةُ التعاملِ معهم؛ فالصيام يتعدّى الامتناع عن الطعام والشراب فقط، فهو يمنع الصائم من أنْ يَرفثَ أو يَجهلَ على أحدٍ، وإنْ سبَّهُ أو شتمهُ؛ كما هو مبيّن بالتوجيه النبوي، فهو بذلك علاجٌ للقلق الذي يعدُّ المسبِّبَ الرئيسي لكلّ الأمراض النفسية .
الأثر الجسدي :
يتمثَّل تأثيرُ الصيام على الجسد بالدرجة الأولى بالفوائد الطبيّة الناتجة عنه، ومنها العلاج لكثير من الأمراض ومسبَّباتها والتخفيفِ من حدَّتِها :
- يُعتبر الصوم بمثابةِ فرصة للجسم للتخلُّصِ من نواتج عمليّات الهدم والبناء ذات السميّة، والتي يتمّ تخزينها في الكبد والكلى؛ حيث يساعدُ الانقطاع عن الطعام والشراب لفتراتٍ لا تقل عن عَشْرِ ساعات يومياً بتخليصها من مخزونها من تلك المواد .
- الصيام فترةُ راحةٍ لكلّ أعضاء الجهاز الهضمي، بشكل يتيح له التخلُّص من كلّ التراكمات الحادثة فيه؛ والتي تنعكس سلباً على الجسد؛ كأمراض القولون بأنواعها المختلفة .
- الصيام فترة راحة وإعادة تنشيط لغدّة البنكرياس؛ ممّا ينعكس إيجاباً على الجسم بتخفيض مستوى السكر بالدم، لمرضى ارتفاع السكّري .
- يعتبرُ الصيام أحد وسائل تنظيم مُعدَّلِ نبضات القلب وضغط الدم؛ حيث يَقِلُّ منسوب السوائل المحصورة بالجسم، والتي تؤدّي إلى ارتفاعه، وكذلك تنظيم المنظومة به مثل: تخفيض نسبة الكولسترول في الدم، وتنظيم مُعدَّلِ نشاط الدرقيّة .

الثلاثاء، 8 مايو 2018


"يلقي الصباح جمالا ً في نواحينا ..
ما أكرم النور بالأمال يأتينا ،
يعطي الحياة حياةٌ حين يحضنها
غيماً يوزع في الآفاق نسرينا ،
أراك يا صبح في قلبي وفي لغتي
حتى انسجمنا معاً نلقى قوافينا ،
صبااااح الخير ياوجوه الخير

5 خطوات بسيطة تطيل الحياة عشر سنوات  


قال أطباء من جامعة هارفارد، إن الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية، واتباع نظام غذائي صحي، وتخفيض وزن الجسم وممارسة التمارين بانتظام، يطيل عمر الإنسان 10 سنوات على الأقل.
وقالت المقالة التي نشرت في مجلة Circulation:" أظهرت دراستنا، أن نمط الحياة الصحي لا يزال الطريق الرئيسي لإطالة العمر. للأسف، لا يلتزم أحد اليوم تقريبًا بهذه القواعد البسيطة".
وأشار فرانك هو، الطبيب في جامعة هارفارد الأمريكية، إلى ضرورة بذل الجهود الكبيرة والجدية من جانب السياسيين والمسؤولين، لتوفير الظروف التي تزيد من شعبية النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة وغياب العادات السيئة، وتجعلها شائعة بين السكان.

عادات ميزت 6 دول وجعلت مواطنيها أكثر صحة
واليوم، يعتقد معظم العلماء أن النظام الغذائي الصحيح وبعض المواد الغذائية المحددة، تؤثر بشكل حميد وقوي ليس فقط على وزن الإنسان، بل وعلى صحة الدماغ والأوعية الدموية والقلب وغيرها من الأعضاء والأجهزة الرئيسية في الجسم.
على سبيل المثال، في الآونة الأخيرة، أثبت العلماء أن استهلاك كميات كبيرة من زيت الزيتون وأطباق البحر الأبيض المتوسط، ​​يقلل بشكل كبير من خطر الموت بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية وعلى العكس تضطرب صحة القلب والأوعية الدموية، عند تناول كميات زائدة من الملح في الطعام.
وأثبتت الدراسة، أن السمنة المفرطة والعادات الضارة والجلوس الزائد يوميا، يقصر عمر الإنسان 12-14 عاما.
المصدر: نوفوستي
 ادوارد سافين

علماء: الجوز يكافح أحد أخطر أمراض العصر! 


أكد باحثون من جامعة إلينوي الأمريكية أن تناول الجوز يحسن تركيب نبيت الأمعاء من البكتيريا المفيدة، ما يساعد في تخفيض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
وقسم الباحثون 18 رجلا وامرأة من المتطوعين إلى مجموعتين. تناولت الأولى يوميا 42 غراما من الجوز خلال ثلاثة أسابيع. أما المجموعة الثانية فاستمرت في تناول وجباتها الغذائية الاعتيادية.
واتضح في نهاية الفترة ازدياد أعداد البكتيريا اللازمة لصحة الأمعاء لدى أفراد المجموعة الأولى.
وتقول الباحثة المشرفة على الدراسة، حنا هولشر: "اكتشفنا أن الجوز يفرز مواد مفيدة لأجسامنا، مثل الحمض الزيتي الذي يساعد في هضم الغذاء. علاوة على هذا، يحتوي الجوز على ألياف غذائية تشكل الغذاء الصحي اللازم فعلا للأحياء المجهرية في الأمعاء ويساعد في تنشيط البكتريا المفيدة".
وتجدر الإشارة إلى أن الدراسات العلمية السابقة أكدت أن الأحماض الزيتية مصدر الطاقة الرئيس لخلايا الأمعاء، وهذا عامل مهم في الحفاظ على الصحة، لأنه يعزز النسيج الطلائي "الظهارة" والمناعة الموضعية. كما أن نقص هذا الحمض له علاقة بمرض السكري والبدانة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
المصدر: رامبلر

مشاركة مميزة

صاحب النقب

كان مسلمة بن عبدالملك على رأس جيش للمسلمين يحاصرون قلعة عظيمة للروم ، ولكن القلعة استعصت على جيش المسلمين لارتفاع أسوارها ولإغلاق جميع المن...