اللهُم في هذا الصباح؛

نسألُك مِن النعمة تمامها

ومِن الرِّزق أوسعه

ونسألك مِن العافية دوامها

ومِن العُمر أسعده

ونسألُك مِن الرحمة شمولها

ومِن الإحسان أتمَّه

ونسألُك مِن العَيش أرغده

ومِن العلم أنفعه

ومِن العَمل أصلحه.

دكتور عبدالله ابوطالب

 🔹️التمر والدايت.. حبيبك ولا عدوك 👌😲

🔸️رمضان فرحه .. 

والصيام يعني تمر وبركه 😎

🔹️بس الاسئلة التي مابتخلص"يا ترى التمر

 صديقك ولا عدوك؟" 

🔸️ولو عندي مقاومة أنسولين، آكله ولا لأ يا دكتور ؟!

🔻طيب تعالوا نجيب من الآخر:👌😎

1. التمر لو تريدوا تخسوا 🤢

■التمر

● مش ممنوع في الدايت! بالعكس، 

●هو أحلى "سناك" طبيعي ممكن تاخذوه

■ يشبع جداً:

 عشان فيه ألياف كثير، حبتين ثلاث منه يسدوا 

معاكم وقت الجوع.👌😊

🔸️ بديل السكر..😇

■ بدل ما تاكل بسبوسة أو شيكولاتة، 

●التمرة مع القهوة بتعطيكم نفس طعم

 المسكر بس بفوائد أكثر👌🤓.

🔹️السر في الكمية..😨😰

■ (3 حبات) في اليوم ما يأثروا على وزنك،

 بالعكس تعطيكم طاقة تكملوا يومكم👍🫡

2. التمر  لو تريدوا "تسمنوا" (علاج النحافة)🤫😳

هنا التمر هو "الوحش"! لو أكلتيه بكميات مفتوحة:

■ اخلطوا التمر مع حليب كامل الدسم

 وشوية مكسرات وسمسم

🔸️قنبلة سعرات" صحية تملي جسمكم بسرعة.

■بعد الأكل:

 خذوا 5-7 تمرات بعد الوجبة الأساسية،

 يساعدك جداً في زيادة الوزن .. 🤢

●او على الريق مع كوب حليب...

✅️ طيب يا دكتور ما قصته مع "مقاومة الأنسولين"؟👌😇🤔

■هنا لازم تركزوا

🔸️ التمر فيه سكر طبيعي (فراكتوز وجلوكوز)، 

■وصحيح الـ Glycemic Index (المؤشر السكري) 

له يعتبر متوسط مش عالي قوي،

● بس هذا بشرط:

1. لو عندك مقاومة أنسولين:

 التمر مش ممنوع، بس لازم يؤخذ "بحذر😎👍

2. أهم سر..😲🫩

 انتبهوا  تاكلوا التمر لوحده على الريق! 

كذا يرفع السكر والأنسولين بسرعة.👌🤕

3. الحل السحري:

 كلوا التمرة مع "دهون صحية" أو "بروتين

(زي معلقة سمسم ابيضّ او طحينه او شوية لوز، أو علبة زبادي). 

■الدهون 

 ●تبطئ امتصاص السكر في الدم وتحافظ على مستوى الأنسولين بشكل هادئ.😇

✅️الخلاصة: 

■التمر بركة وجميل، 

●بس "العقل زينة".. 

●كلوا منه بالعدّ ولا تفرط عشان تستفيدوا بجد. 👍😊

🔹️ ولا تنسوا الصلاة على النبي♡

🔸️ دمتم بخيررر♡☺️

 للمرّة الألف… لا تُغلِق باب غرفة كبير السن ليلًا 🚪

قد يحتاج الذهاب إلى دورة المياه… فيسقط.

قد تحدث حالة طارئة… ولا يجد من يساعده.

قد ينادي… فلا يسمعه أحد.

تذكّر…

هم لم يتركوك تنام وحيدًا صغيرًا،

وسهروا على تعبك،

وركضوا بك بين الأطباء حتى شُفيت.

اليوم… جاء دورك.

ليست صدقة… بل وفاء.

ليست مجاملة… بل ردّ جميل.

اطمئن عليهم قبل أن تنام… فبرّهم أمان لك قبل أن يكون لهم 🤍

 خطوات لصباح نشيط ومتفائل:

‏1.ابدأ بكوب ماء:

‏لإيقاظ الجسم وتنشيط الدورة الدموية بعد ساعات النوم.

‏2.تعرض لضوء الشمس:

‏خمس دقائق كافية لضبط الساعة البيولوجية وتحسين المزاج.

‏3.حركة خفيفة:

‏تمارين تمدد أو مشي قصير يوقظ العضلات ويصفّي الذهن.

‏4.فطور بسيط ومتوازن:

‏بروتين خفيف مع فاكهة أو شوفان يمنح طاقة ثابتة.

‏5.دقيقة نية وترتيب:

‏حدّد أهم ثلاث مهام لليوم لتبدأ بتركيز وثقة.

 الزبيب :

يغلي ١٠ حبات في ماء كما يغلي الشاي ويصفي ويشرب في اي وقت وأي زمان كوباية منه كل يوم و مفيدة خاصة للمدخنين والذين يعانون من البلغم وكذلك مفيد للمعده - أيضاً لا باس بأكله كما كان يأكله الرسول صلي الله عليه وسلم - هو في كل بيت وسهل التحضير . عافاكم الله

*هل تعلم لماذا كان الرسول يأكل الزبيب دائماً ؟؟؟*

سبحان الله شاهد كمية الامراض التى يعالجها الزبيب وماذا يفعل فى جسم الانسان

الزبيب هذا الذى يطلق عليه فى مصر هذا الاسم والذى كان يحبه الرسول صلى الله عليه و آله وسلم وكان يوصى به فى زكاة الفطر والزبيب له فوائد رهيبة لجسم الانسان يغفل عنها الكثير نتابع فوائد الزبيب الان .

*فوائد الزبيب الطبية*:

أوصى النبي صلى الله عليه و اله وسلم بالزبيب ، والزبيب هو العنب المجفف ومنه الاسود والاصفر ومنه المحتوي على البذور وآخر بدون بذور ، ويتميز الزبيب بخواص العنب الطازج ، *ويحتوي الزبيب على البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والحديد والالياف والمواد الكربوهيدراتية وفيتامين ب ، ج ، والسكريات ، وهو غني بالمواد المضادة للاكسدة*

وله دور كبير في علاج امراض الجهاز التنفسي وامراض الجهاز الهضمي .

*

*بعض فوائد الزبيب .. الفوائد الطبية :*

🍇1- مخفض لضغط الدم المرتفع

🍇2- مخفض للكوليسترول في الدم

🍇3- واقي من أمراض سرطان القلب

🍇4- ملطف للسعال بشرب مغلي الزبيب في الماء

🍇5- طارد للبلغم

🍇6- مقاوم للميكروبات والفيروسات

🍇7- مضاد للأكسدة

🍇8- مانع لتكون طبقة البلاك على الاسنان

🍇9- مخلص للجسم من السموم

🍇10- مقلل للدم في الدورة الشهرية

🍇11- مقوي للطحال والكبد والمعدة

🍇12- مقوي للذاكرة

🍇13-واقي من سرطان القولون

🍇14- واقي للعيون من الأمراض

🍇15- واقي من هشاشة العظام

🍇16-مضاد للالتهابات

🍇17- ملين

🍇18- منقي للدم

🍇19- مصفي ومنقي للصوت

*الامراض التي يعالجها الزبيب*

🍇1- الامساك.

🍇2- البواسير.

🍇3- تسوس الاسنان.

🍇4- التهاب اللثة.

🍇5- الروماتيزم. والتهاب المفاصل.

🍇6- امراض الكبد والمرارة.

🍇7- سوء التغذية ونقص الوزن.

🍇8- التهاب الحلق.

🍇9- أمراض الرئة والصدر.

🍇10- امراض الكلى والمثانة وحصى المثانة

🍇11- تقطير البول.

🍇12- الملاريا.

🍇13- داء النقرس.

🍇14- الشقيقة.

🍇15- اليرقان.

🍇16- فقر الدم.

🍇17- أمراض المعدة

🍇18-حموضة المعدة

🍇20-النزلات المعوية

🍇21- الهرش والحكة

🍇22- الجدري.

🍇23- قراع الرأس.

بالله لاتنسوني من صالح الدعاء

شيرا لغيرك

.د عادل ناجح

صحتك في رمضان

 دكتور صالح الفايدي تغديه

 قد تُغلقُ النَّاس أبوَابًا لسائِلها

واللهُ يَفتحُ للمُحتَاجِ أبوَابَا،

فهو سُبحانه المَلاذُ في الشِّدةِ، 

والأنيسُ في الوِحشة، والنَّصيرُ في القِلَّة، 

سلوةُ الطائعين، ومَلجأ الهَاربين، وأمانُ الخائفين🕊🦋