✅️ رُغم إن القهوة هي المشروب الأكثر شعبية في العالم بعد الماء،😳☝️
🔹️ورُغم إنها رفيقة الصباح، والمذاكرة، والشغل، والتركيز لكل الناس، ☕
🔻 إلا إن الفترة الماضية، تسمع دائماً من يقول لك:
🔸️القهوة
● بتدمر الأعصاب،
● بتجيب جفاف،
● وبترفع ضغط الدم"! 🤢
🔵 فيا ترى ما هو الصحيح؟ ⁉️
■ بالدراسات والعلم.. والبحوثات العملية والعلمية 👌
🔹️ القهوة في الحقيقة لا تصنف على أنها مجرد (منبه)
■ بل هي مخزن متنقل لمضادات الأكسدة المركزة،
● وتأثيرها على الجسم يتعدى بمراحل فكرة(ضبط المزاج)
💥 يعني لو شربت كوباً واحداً من القهوة السوداء
(بدون سكر أو حليب)، جسمك سيأخذ🤔
🔸️ صفر سعرات حرارية تقريباً (وهذا ممتاز للدايت)
🔸️ كمية ضخمة من مضادات الأكسدة (القهوة هي المصدر
الأول لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الغربي!)
🔸️ فيتامين B2 (الريبوفلافين) بنسبة 11% من احتياجك اليومي
🔸️ فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك) بنسبة 6%
🔸️ المنجنيز والبوتاسيوم (بنسبة 3%)
🔸️ المغنيسيوم والنياسين (بنسبة 2%)
✅️ غير ذلك، 👌😇
🔹️الكافيين الموجود فيها يعتبر أقوى منشط طبيعي وآمن
للجهاز العصبي المركزي في العالم.
🔻 طيب، بعد كل هذا...⁉️
🔸️️ يا ترى ما هي فوائد القهوة التي تهمك في حياتك اليومية؟
🔵️ 1. بتخليك ذكي، مركز، ونشيط
● الكافيين يقوم بحظر مادة في المخ اسمها (Adenosine)، وهي المادة المسؤولة عن شعورك بالنعاس والتعب.
● لما الكافيين يحظرها، ترتفع هرمونات السعادة والنشاط
مثل (الدوبامين والنورأدرينالين)،
● فـ تزيد سرعة رد فعلك،
● وتتحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية للمخ بشكل
ملحوظ. 🧠 وحرفياً (( تصحصح ))!☺️✋️
🔵️ 2. ماكينة حرق دهون طبيعية
🔸️ هل تعلم أن الكافيين موجود في كل مكملات حرق الدهون في العالم تقريباً؟
🔸️ الدراسات أثبتت أن الكافيين يرفع معدل الحرق في
جسمك (الميتابوليزم) بنسبة تتراوح بين 3% إلى 11%،
● ويساعد في تفكيك الدهون في الأنسجة الدهنية
لاستخدامها كطاقة. 🏃♂️🔥
🔵 3. درع واقٍ ضد مرض السكري من النوع الثاني😳☝️
🔸️ السكري من النوع الثاني يعتبر وباء العصر،
♦️ لكن الأبحاث الحديثة فجرت مفاجأة:
🔸️ الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام،
● يقل لديهم خطر الإصابة بهذا المرض بنسبة تتراوح
بين 23% إلى 50%!
♦️وهناك دراسات تقول إن النسبة تصل لـ 67% لدى بعض الفئات، لأن القهوة تحسن حساسية الجسم للإنسولين. 👍
🔵 4. حماية مخك من (( الزهايمر والباركنسون ))
🔸️ للأسف، هذه أمراض ليس لها علاج جذري حتى الآن،
لكن الوقاية منها ممكنة.
🔸️ الدراسات أظهرت أن عشاق القهوة لديهم خطر إصابة
أقل بالزهايمر بنسبة تصل إلى 65%،
■ وأقل بمرض الباركنسون (الشلل الرعاش) بنسبة تتراوح
بين 32% إلى 60%.
🔸️القهوة حرفياً تحمي خلايا مخك من التلف مع الكبر. 👌😊
■ ولأن ليس هناك شيء في الدنيا مثالياً وبلا عيوب،
♦️ فالقهوة لها بعض المحاذير والآثار الجانبية لو زادت
عن حدها ❌
🔹️ 1. عدوة النوم والهدوء (لو أسرفت فيها)
■ الكافيين سلاح ذو حدين، ...
● لو شربت القهوة في وقت متأخر من اليوم،
● ستدمر جودة نومك وتسبب لك أرقاً.
■ كما أن الإسراف فيها (أكثر من 4 أكواب يومياً)
● قد يسبب لبعض الناس توتراً،
● وقلقاً،
● وزيادة في ضربات القلب.
🔹️ 2. هل ترفع ضغط الدم؟
💥 نعم، ✋️
🌼 القهوة ترفع ضغط الدم.. ( لكن ) بشكل مؤقت وبسيط جداً (بمعدل 3 إلى 4 ملم زئبقي)،
■ وهذا التأثير يختفي تماماً لو كنت تشرب القهوة بانتظام لأن جسمك يعتاد عليها.
■ (لكن لو عندك مريض ضغط غير مستقر، يجب أن ينتبه). 🩺
🔹️ 3. (( الارتجاع)) وحموضة المعدة👌😳
■ القهوة تحفز إفراز الأحماض في المعدة،
● وعند بعض الأشخاص قد ترخي العضلة العاصرة للمريء،
● مما يسبب شعوراً بالحموضة أو الارتجاع،
● خاصة لو شربتها على معدة فارغة تماماً في الصباح الباكر.👌
⁉️إذن....💪🏼
⛔ القهوة مشروب رائع، وصحي جداً، ومليء بالفوائد الطبية والذهنية.☺️☝️
🔹️ لكن السر دائماً في (( الاعتدال)) والتوقيت.
● النسبة الآمنة لمعظم البالغين هي حتى 400 ملغ من
الكافيين يومياً
■ (يعني حوالي 3 إلى 4 أكواب متوسطة)
● ويفضل التوقف عنها قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل.
🔻 وكما انبهكم دائما.. (( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ))👌
________☂️☂️☂️
💥.. طيب، نأتي للرد على أكبر إشاعة ..👌😲
♦️ هل القهوة تسبب الجفاف وتطرد الماء من الجسم؟🤔
🔹️ قولاً واحداً: هذه خرافة قديمة أثبت العلم خطأها! ❌
🔹️ الكافيين نعم له تأثير (مدر للبول) بسيط جداً،
● لكن كمية الماء الموجودة في كوب القهوة نفسه تعوض
وزيادة أي سوائل قد تفقدها.
🔹️ القهوة تحسب من ضمن كمية السوائل اليومية التي
ترطب جسمك، فلا تقلق! 💧☕😊
✅️ الخلاصة: 👌😊
■ القهوة ليست مجرد مشروب يضبط مزاجك،
● بل هي حليف صحي ذكي يحمي عقلك وجسدك؛
● السر كله يكمن في الاعتدال في الكمية والذكاء
في التوقيت ليبقى فنجانك آمناً ومنعشاً.👍🌹🌼
🔹️ ولا تنسوا الصلاة على النبي♡
🔸️ دمتم بخيررر♡☺️
#د_عبدالله_ابوطالب...🌹
