فؤائد الصيام
*يعطي استراحة للجهاز الهضمي
*يساعدك علي التغلب علي المدمنات؛مثل الكافيين و التدخين و السكريات.
*فرصة لبدء نظام غذائي صحي
*يساعد علي المحافظة علي كمية افراز الانسولين
*يساعد علي التخلص من السموم بالجسم
*يدعم نضارة البشرة
*يساعد علي منع ارتفاع ضغط الدم
*يدعم تقوية الجهاز المناعي
كل عام و انتم بخير و #دمتم_سالمين
# دراسات حول فوائد الصيام
*دراسات حول فوائد الصيام في التخلص من السموم*
1. *دراسة نشرت في مجلة Autophagy*: وجدت أن الصيام لمدة 24-48 ساعة يمكن أن يساعد في تنشيط عملية الالتهام الذاتي (Autophagy) في الخلايا، مما يساعد في التخلص من السموم والبروتينات التالفة في الكبد والكلى.
2. *دراسة نشرت في مجلة Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition*: وجدت أن الصيام لمدة 12-14 ساعة في اليوم يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الكبد وتقليل مستويات السموم في الدم.
3. *دراسة نشرت في مجلة World Journal of Gastroenterology*: وجدت أن الصيام لمدة 7-10 أيام يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الكبد وتقليل الالتهاب في الكبد.
*دراسات حول تأثير الصيام على الكبد*
1. *تأثير الصيام على مستويات إنزيمات الكبد*: وجدت الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات إنزيمات الكبد، مما يشير إلى تحسين وظائف الكبد.
2. *تأثير الصيام على الالتهاب في الكبد*: وجدت الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الكبد، مما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد.
*دراسات حول تأثير الصيام على الكلى*
1. *تأثير الصيام على وظائف الكلى*: وجدت الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الكلى وتقليل مستويات السموم في الدم.
2. *تأثير الصيام على ضغط الدم*: وجدت الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، مما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
التسبيحة في رمضان خير من ألف تسبيحة في غيره.
كُنْ من الذاكرين:'
- سبحَان الله.
- الحمدُلله.
- لا إله إلا الله.
- الله أكبر.
- سبحان الله وبحمدِه.
- سبحان الله العَظيم.
- لا حَول ولا قُوة إلا بالله.
- أستغفر الله و أتُوب إليه.
- اللهُم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد.
- لا إله إلا الله وحدهُ لا شريك له، له المُلك وله الحمد وهو على كُل شيء قدِير.
- حسبي الله لا إله إلا هو، عليه تَوكلت وهُو ربّ العرش العظيم.
- اللهم اجعلنِي من التَوابين واجعلنِي من المُتطهرين.
- لا إله إلا أنت، سبحانك إني كُنت من الظَالمين.
- اللهم قلبِي ومن بقلبِي.
- اللهم نُورك إذا حلت الظُلمه، اللهم نجنِي من عذابِك يومُ يبعث عبادك.
- اللهم اغفر لِي، ولمن اغتبتُه وظلمتُه وأسأتُ اليه، اللهم تجاوز عنا وعَنه.
- رضيتُ بالله رباً، وبالإسلام ديناً، وبمحمدٍ صلى الله عليه وسلم نبياً.
- اللهم ارزقني حبك، وحب من يحبك، وحب عملاً صالحاً يقربني إلى حبك.
- اللهم اقضي حوائج كل من وكلني لدعائك.
التسبيحة في رمضان خير من ألف تسبيحة في غيره.
كُنْ من الذاكرين:'
- سبحَان الله.
- الحمدُلله.
- لا إله إلا الله.
- الله أكبر.
- سبحان الله وبحمدِه.
- سبحان الله العَظيم.
- لا حَول ولا قُوة إلا بالله.
- أستغفر الله و أتُوب إليه.
- اللهُم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد.
- لا إله إلا الله وحدهُ لا شريك له، له المُلك وله الحمد وهو على كُل شيء قدِير.
- حسبي الله لا إله إلا هو، عليه تَوكلت وهُو ربّ العرش العظيم.
- اللهم اجعلنِي من التَوابين واجعلنِي من المُتطهرين.
- لا إله إلا أنت، سبحانك إني كُنت من الظَالمين.
- اللهم قلبِي ومن بقلبِي.
- اللهم نُورك إذا حلت الظُلمه، اللهم نجنِي من عذابِك يومُ يبعث عبادك.
- اللهم اغفر لِي، ولمن اغتبتُه وظلمتُه وأسأتُ اليه، اللهم تجاوز عنا وعَنه.
- رضيتُ بالله رباً، وبالإسلام ديناً، وبمحمدٍ صلى الله عليه وسلم نبياً.
- اللهم ارزقني حبك، وحب من يحبك، وحب عملاً صالحاً يقربني إلى حبك.
- اللهم اقضي حوائج كل من وكلني لدعائك.
#صيام_صحي_في_رمضان
نصائح وإرشادات
رمضان هو شهر مبارك يأتي لتنقية الروح والجسد. لتحقيق أقصى استفادة من هذا الشهر الكريم، يجب علينا الاهتمام بصحتنا واتباع نظام غذائي متوازن.
إليك بعض النصائح والإرشادات لصيام صحي في رمضان:
1. الإفطار الصحي
- ابدأ إفطارك بتناول التمر وكوب من الماء لتجهيز المعدة بلطف.
- تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
- اختر الأطباق المطبوخة بطريقة صحية وابتعد عن المقليات الثقيلة.
2. شرب الماء
- لا تنسَ شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
- تجنب شرب الماء المثلج أو الساخن جدًا، واختر الماء الفاتر.
3. تناول الخضروات والفواكه
- اجعل السلطة أول طبق يدخل معدتك.
- تناول الفواكه الطازجة كبديل للحلويات.
- اختر الخضروات المطبوخة بطريقة صحية.
4. تجنب الأطعمة الضارة
- تجنب الحلويات مباشرة بعد الإفطار.
- ابتعد عن الأطعمة المقلية والدهنية.
- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
5. السحور الصحي
- لا تهمل وجبة السحور، فهي سر النشاط في اليوم التالي.
- تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية.
- اختر الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتينات.
6. النشاط البدني
- حافظ على نشاط بدني معتدل مثل المشي بعد الإفطار.
- تجنب الأنشطة البدنية الشاقة خلال النهار.
7. النوم الكافي
- احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لتعزيز الطاقة والنشاط خلال النهار.
- تجنب السهر لفترات طويلة.
باتباع هذه النصائح والإرشادات، يمكنك تحقيق صيام صحي في رمضان والاستمتاع بفوائد هذا الشهر الكريم.
#رمضان #شهر_الصوم
#شهر_رمضان #صوموا_تصحوا
وفي ليلة الجمعة من شهر رمضان
وفي الثلث الأخيـر من الليل حيث الله عز جلاله قال " ادعوني استجب لكم "
الله يشرح صدوركم ويجبركم جبرًا يليق بعظمته
الله يفرج كربكم وييسر اموركم ويصلح حالكم
الله يعفو عنكم ويهديكم هداية كاملة ويعطيكم الله خير دعواتكم ويكفيكم شر دعواتكم
ولأن نحبوكم دعينالكم ف ادعوا لاحبابكم ف التعليقات ~
#قال ابن باز رحمه الله :
الجلوس بعد السلام مـن الصلاة المكتوبة مـن أعظم الأوقات التي تنزل فيها رحمة الله عز وجل على العبد .. لاتستعجل بالقيام استغفر اللَّه ، سبِح اللَّه ، واحمد اللَّه وهلل وكبر..
#قالَ ابنُ بطال رحمه اللَّه :
#من كان كثير الذنوب وأراد أن يحطها اللَّه عنه بغير تعب ..
فليغتنم ملازمة مصلاه بعد الصلاة ليستكثر مـن دعاء الملائكـة واستغفارهم له ..
ربي يتقبل منا ومنكم ..
