كان رسول الله يُحب الفأل الحسن ويُكثر من قول: #أبشر🌿🌿🌿 ..
صلوا عليه وأبشروا♥️ 

د. سهام سوقية - استشارية تغذية

‏

نصيحة من القلب .. لكم أحبتي ... 🌷

‏ليس هناك مرض يفتك بجسدك أكثر من التفكير الزائد والحزن اليومي الدائم
فعندما تعيش حياتك بالأسى والغم والتفكير الدائم ستتحول مشاكلك النفسية الى اضطرابات جسدية تتمثل في نوبات الارهاق والتوتر والضعف وارتفاع الضغط وهذه الاشياء تعقبها اختلالات صحية تعجل من موتك صحيا ..

‏يجب أن تؤمن إيماناً راسخاً بأن القادم أجمل بإذن الله ..

كُن إيجابياً ... كُن آمناََ .. كن متفائل

اللهم إني أعوذ بك من كل إثم، وأسألك الغنيمة من كل بر، يا من خزائن الخير بيديه أفض علينا وأخرجنا من الضيق إلى أوسع الطرق، ويسر فلاحنا حيث كنا، وحقق يا رب ما فيه رضاك عنا

د. سهام سوقية - استشارية تغذية

‏

نصيحتي لكم ::

إذا كنتم تشعرون بالجوع في وقت متأخر من الليل ،، فهذه الخيارات لن تسبب لكم / البدانة /
(( بل سوف تساهم في تخفيف الوزن أيضاً ))
.
.
١• صحن سلطة ؛ فتوش بدون خبز مقلي ؛ تبولة ؛ أي نوع سلطة خضار ..
٢• خضار مسلوقه أو مشوية ..

٣• عصير الليمونادة ..
٤• لبن خالي الدسم ..

٥• كوب من الزنجبيل ..
٦• كوب من القرفة ..

ﺃﻓﻀﻞ ﻓﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻬﻨﺪﺳﺔ ﻫﻮ ﺑﻨﺎﺀ ﺟﺴﺮ ﻣﻦ ﺍﻵﻣﻞ ﻓﻮﻕ
ﺑﺤﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻴﺄﺱ !..
ﺍﻟﻘﻠﻮﺏ ﻣﺰﺍﺭﻉ ﻓﺎﺯﺭﻉ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﻜﻠﻤﺔ ﺍﻟﻄﻴﺒﺔ ،ﻓﺈﻥ ﻟﻢ
ﺗﺘﻤﺘﻊ ﺑﺜﻤﺮﻫﺎ ﺗﺘﻤﺘﻊ ﺑﺨﻀﺮﻫﺎ

ﺍﻹﺑﺪﺁﻉ : ﻫﻮ ﺃﻥ ﺗﺒﺪﺃ ﻋﻨﺪ ﻧﻬﺂﻳﺔ ﺗﻔﻜﻴﺮ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ .. ﺛﻢ
ﺗﻔﻌﻞ ﺷﻲﺀ ﻟﻢ ﻳﻔﻜﺮ ﺑﻪ ﺃﺣﺪ ﻗﺒﻠﻚ !..
ﻟﻦ ﻳﻔﻬﻤﻚ ﺇﻻ ﺇﺛﻨﺎﻥ ، ﺃﺣﺪﻫﻢ ﻣﺮ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺘﻚ ، ﻭﺍﻷﺧﺮ
ﻳﺤﺒﻚ ﺟﺪﺍً !..
ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﺭﻫﺎﻗﺎً ﻟﻠﻨﻔﺲ ، ﻫﻮ ﻛﺘﻤﺎﻥ ﻣﺎ ﻧﺤﻦ ﺑﺤﺎﺟﺔ
ﻟﻘﻮﻟﻪ !..
ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺍﻟﺠﻤﻴﻞ ﻻ ﻳﻌﻨﻲ ﺑﺎﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ﺃﻥ ﺻﺎﺣﺒﻪ ﻳﻤﺘﻠﻚ ﻗﻠﺒﺎ
ﺟﻤﻴﻼ .. ﻭﺍﻻﺧﻼﻕ ﺗﺨﺘﻠﻒ ﻋﻦ ﺍﻟﺸﻜل
ﺗﻜﺮﺍﺭ ﺳﻤﺎﻉ ﺍﻟﻜﺬﺏ ﻳﺠﻌﻠﻨﺎ ﻧﺼﺪﻗﻪ ، ﻭﺫﺍﻟﻚ ﻳﺴﻤﻰ "
ﺍﻟﻮﻫﻢ ﺣﻘﻴﻘﻪ " ﻭﻳﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ .
ﺃﻏﻠﺐ ﻣﻦ ﻳﺸﻐﻞ ﺗﻔﻜﻴﺮﻙ ﻻ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻚ.

ﺛﻼﺙة ﺃﺷﻴﺎﺀ ﺇﺫﺍ ﺗﺤﻜﻤﺖ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﺳﺘﺠﻌﻠﻚ ﺗُﻌﺎﻧﻲ
ﻣﻦ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﻃﻮﻳﻞ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﻭﻫﻲ ﺍﻟﻤﺎﻝ .. ﺍﻟﻨﺎﺱ ..
ﺍﻟﺬﻛﺮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ .

اللهم اغفر لي ما قدمت وما أخرت، وما أسررت وما أعلنت، وما أسرفت وما أنت أعلم به مني، أنت المقدم وأنت المؤخر لا إله إلا أنت🤲

من صور بعثة استكشاف الصحراء الليبية سنة 1933
طيور النعام بالصحراء الليبية سنة 1933 قبل انقراضها

ظَننتُكَ من أَهلي..!!
"عندما كان العرب يقيمون الأفراح كانوا يوزِّعون قطعَ اللَّحم عبرَ لفِّها بالخبز، فإذا وجدَ صاحبُ الفرح أنَّ عددَ الحضور يفوق عدد قطع اللَّحم لديه أو يخشى ذلك، يقوم بلفِّ الخبز ببعضه (بدون لحم) ويوزِّعه على أقرب الأقربين ممَّن يعتقد أنَّهم سيسترونَ عليه ليوفِّر اللَّحم للغرباء.

أحد هؤلاء الرجال وزعَ الخبز بدون لحم على عدد من أقاربه وأصدقائه من الذين يحسنُ الظنَّ بهم، فبدأوا بأكلها وكأنَّها تحتوي اللَّحم، إلاّ أحدُهُم فتحَ الخبز ونادى على صاحب البيت: يا أبا فلان؛ الخبز بدون لحم..!!
فردَّ عليه صاحبُ البيت: حقَّك عليّْ ظَننتُكَ مِنْ أَهلي."
فتأكَّدوا جيِّداً على مَنْ تُوزِّعونَ الخبز..!!

*منقول بتصرف

رسالة لكل أنثى ...

سأخبرك بأمر من أسرار النساء..
هل علمتي أن الحزن والنكد والتوتر يسرق هرموناتك الأنثويه مايسبب لك الاكتئاب وتقلبات المزاج وعدم الرغبه في التزين والتجمل كأنثى..

نصيحتي لك .
ابتعدي عن التوترات وعن كل مايزعجك حافظي على مزاجك عالي طوال اليوم ولاتزعجي نفسك وتحزني على أي أمر مهما كان..
هدئي أعصابك فالحزن يؤثر على صحتك ويظهر الشيب في راسك ويجعل شكلك أكبر من عمرك بكثير...

أمر الله سبحانه و تعالى مريم عليها السلام وهي في موقف صعب بأن لاتحزن( ولاتحزني )فالحزن منهي عنه في القران لأن الحزن يؤثر على النساء ويربك الهرمونات ويرفع السكر والضغط ويزيد ضربات القلب ويهيج القولون.
الحزن يتعب جميع اجهزة الجسم الحيويه فلاتحزني ياحبيبتي
أمرنا ديننا بالتسامح وكظم الغيظ وغض النظر عن أخطاء الآخرين والعفو والصفح فالدين اوصانا بذلك لمصلحتنا لأن التسامح يجعل صدرك منشرح، يجعل طاقتك الأنثويه تزداد يحافظ على هدوءك وعلى مزاجك وعلى سعادتك بينما الشحناء والعصبيه والغضب يقلل هرموناتك الأنثويه...

**تجدي السيده المتوترة دائما أنوثتها تقل وجاذبيتها تقل
التوتر يقضي على اشراقتها
التوتر يقضي على روحها المرحه
التوتر والحزن والنكد يقضي على جمال اطلالتها
التوتر والزعل ينقص من جمالها يطفيء نضارتها يسحب صحتها
التوتر والحزن والنكد يسرق ايامها الحلوة وشبابها...

عندما ذهب أحد الصحابه إلى رسولنا وحبيبنا صلى الله عليه واله وسلم قال له أوصني قال لاتغضب فكرر الصحابي اوصني قال له رسول الله صلى الله عليه واله وسلم ثانيه لاتغضب فكررها ثلاثا
ماأجمل ديننا
لم يترك صغيرة ولاكبيرة الا علمنا إياها فوصيتي لك لاتحزني
غيري أفكارك تتغير حياتك .

منقول

د. سهام سوقية - استشارية تغذية

‏· 

أغذية مهمة جداً لنضارة بشرتك و صحة شعرك .......

.

.

يوجد العديد من الاغذية الصحية والمشروبات التي تساهم بشكل إيجابي على صحة بشرتك وشعرك

سنضغ بين يديكِ أهم الأغذية والمشروبات التي يجب عدم إهمالها ابدا

.

انتبهي في حال كان نظامك الغذائي :

- لا يحوي القيم الغذائية الضرورية

- عالي بالسكريات المكررة

- عالي بالدهون الغير صحية

حتماً ستجد أن بشرتك ستكون شاحبة متعبة

بينما لو تناولت نظام غني ب :

- الحبوب الكاملة

- مصادر البروتين الصحية

- الخضار والفواكه والدهون المفيدة

حتماً ستجد ان بشرتك متوهجة وشعرك صحي

.

// الجوز ......

.

.

تأتي أهمية الجوز من خلال احتوائه على المصادر الغنية جداً بالأحماض الدهنية مثل : الأوميغا 3 المهمة جدا لتقوية وحماية الشعر ومهم أيضاً لصحة البشرة

كما ويعتبر الجوز مصدر غني بفيتامين E هذا الفيتامين يعتبر مهم جدا لحماية خلايا الجسم المختلفة بكونه مضاد اكسدة قوي وضروري لصحة الشعر والعينين والبشرة

لهذا يمكنك تناول كمية صغيرة يومياً من الجوز حتى تتمكن من الحصول على كل هذه الفائدة

يمكن إضافته الى السلطات والحلويات والالبان المختلفة

.

// المانجا .....

.

.

تعتبر المانجا الأفضل من بين الفواكه فهي بالاضافة الى طعمها الحلو اللذيذ تعد مصدر غني جدا بالالياف والفيتامينات والمعادن

وتعد مفيدة جدا لجمال البشرة وصحة الشعر

بفضل محتواها الغني جداً من فيتامين الجمال فيتامين A

مهمة جدا لبناء الكولاجين ولتجديد الخلايا وحمايتها من الجذور الحرة والملوثات

بسبب إحتوائها على مصدر رائع من فيتامين C

كل كوب من المانجا يحوي ما يقارب 100 سعرة حرارية

لذلك ننصح بتناولها بكمية معتدلة

كما لا بد من التنويع في حصصك اليومية من الفواكه

.

// الجزر .....

.

.

معروف عن الجزر أنه احد أشهر الخضار الغنية بالبيتا كاروتين

بالتالي عرف بأهميته لجمال البشرة ونضارتها

يعتبر أحد مضادات الاكسدة المقاومة للجذور الحرة وللعوامل المسببة لتشيخ الجلد والبشرة

ننصح بتناول كوب من عصير الجزر المنعش يومياً

بالتالي سيكون مصدر قليل بالسعرات الحرارية لكنه عالي جداً بقيمته الغذائية

.

// السلمون .......

.

.

سمك السلمون هو من أحد اشهر الاسماك الدهنية الغنية جدا بالاوميغا 3 المهم جدا :

- لبشرة رطبة ونضرة

- يعمل على وقاية البشرة من الجفاف

- مضاد فعال للالتهابات الجلدية

- يساهم في علاج حب الشباب والوقاية منه

لذا نحن ننصح بتناوله ولكن بشرط أن يتم تحضيره بطريقة صحية بعيداً عن القلي

.

// البقوليات ......

.

.

تحتوي البقوليات على احد المصادر الغنية جداً ب :

/ الألياف / الحديد / مجموعة فيتامينات B / الزنك / البروتينات /

هذه العناصر الغذائية هي مهمة جداً للحفاظ على صحة البشرة والشعر

ونقصها عادة ما يرتبط بمشاكل تتعلق :

- بتساقط الشعر او تشققه

- جفاف البشرة وشحوبها ومشاكل عديدة اخرى

بالتالي يجب ادخال البقوليات المختلفة مثل :

العدس والحمص يومياً ضمن قائمة نظامك الغذائي

.

// الحمضيات ......

.

.

معروف عن الحمضيات مصدر لمضاد اكسدة مهم جداً وهو فيتامين C

هذا الفيتامين يلعب دوراً اساسياً في بناء الكولاجين المسؤول عن تجديد الخلايا ومرونة الجلد

لذا من الأفضل التنويع بمصادر الحمضيات المختلفة من الليمون والبرتقال والجريب فروت وغيرها

.

// الشاي الأخضر ......

.

.

هو من أحد أهم و اشهر المشروبات العشبية المعروفة بدورها في محاربة علامة الشيخوخة والتقدم في العمر

وذلك بفضل ما تحويه من مضادات للأكسدة غنية مثل البوليفينول

نحن نتصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومياً

ولكن يجب الحرص على ترك فترة زمنية بعيدة عن مواعيد الوجبات

حتى تتفادى اي تداخل في امتصاص بعض المواد في الجسم

.

// العنبيات ......

.

.

تعد العنبيات وخاصة العنب البري مصدر غني جدا لمضادات الاكسدة

ويشتهر بكونه من الاغذية :

- المضادة للشيخوخة

- المهمة لصحة الجلد والبشرة والشعر

وهذا يعود لإحتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة

.

// المياه .....

- الماء هو الوسط الاهم الذي تتم فيه كافة العمليات الحيوية في جسم الانسان

- الماء مهم جداً لتنظيم سير هذه العمليات

- الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد والبشرة ووقايتهما من الجفاف

- شرب الماء بكميات كافية ضروري لعملية تنظيف الجسم وتخليصه من السموم بتعزيز عمل الكلى والكبد

- نحن ننصح بتناول من ٨ -- ١٠ أكواب يومياً

أرادوا قتل يوسف : فلم يمت ، وتم بيعه ليكون عبداً.. فصار ملكاً ..!!
ببساطة : لاتحزن من مكر وتدابير البشر، لأن إرادة الله فوق إرادة الجميع

بعض الآثار #العلاجية والفوائد #الصحية للذهاب إلى شاطئ البحر، وتتضمن الآتى

- ينشط الدماغ
أظهرت العديد من الدراسات أن بعض المناطق فى الدماغ التى ترتبط بالعاطفة والتأمل يتم تعزيزها عند الذهاب إلى البحر، والسبب هو الشعور بالاسترخاء عند رؤية البحر

- يمد بالطاقة الإيجابية
يقول الباحثون إن موجات البحر تولد أيونات يمكن أن تساعد الجسم الحصول على المزيد من الأكسجين كما تعزز زيادة هرمون السيروتونين وهو المسؤول عن الشعور بالسعادة والرضا

- يقلل من التوتر
لأن صوت أمواج البحر يمكن أن تخفض من مستويات هرمون التوتر الكورتيزول (مسؤول عن تنظيم حالتك المزاجية ، وسلوكك ، ومشاعرك)

- الحصول على الأمان:
أظهرت الأبحاث أن عند النظر للبحر يشعر الأشخاص بالأمن والأمان

المشى على البحر يساعد على تنظيم العقل وحرق السعرات الحرارية الزائدة فى الجسم

د. سهام سوقية - استشارية تغذية

‏٢٥ يونيو‏، الساعة ‏٨:٠٠ م‏ · 

من أهم الفواكه التي تساهم في تخفيف آلام الرأس هو البطيخ ....
.
.

من أحد أسباب الشعور بالصداع هو الجفاف

لهذا ننصح بشرب كمية كافية من الماء وتناول البطيخ

كونها فاكهة صيفية خفيفة ومرطبة و تحتوي على 92% من الماء

كما أن المذاق الحلو للبطيخ يزيد من الطاقة ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق .
ولايسبب زيادة الوزن

.