🔹️التمر والدايت.. حبيبك ولا عدوك 👌😲
🔸️رمضان فرحه ..
والصيام يعني تمر وبركه 😎
🔹️بس الاسئلة التي مابتخلص"يا ترى التمر
صديقك ولا عدوك؟"
🔸️ولو عندي مقاومة أنسولين، آكله ولا لأ يا دكتور ؟!
🔻طيب تعالوا نجيب من الآخر:👌😎
1. التمر لو تريدوا تخسوا 🤢
■التمر
● مش ممنوع في الدايت! بالعكس،
●هو أحلى "سناك" طبيعي ممكن تاخذوه
■ يشبع جداً:
عشان فيه ألياف كثير، حبتين ثلاث منه يسدوا
معاكم وقت الجوع.👌😊
🔸️ بديل السكر..😇
■ بدل ما تاكل بسبوسة أو شيكولاتة،
●التمرة مع القهوة بتعطيكم نفس طعم
المسكر بس بفوائد أكثر👌🤓.
🔹️السر في الكمية..😨😰
■ (3 حبات) في اليوم ما يأثروا على وزنك،
بالعكس تعطيكم طاقة تكملوا يومكم👍🫡
2. التمر لو تريدوا "تسمنوا" (علاج النحافة)🤫😳
هنا التمر هو "الوحش"! لو أكلتيه بكميات مفتوحة:
■ اخلطوا التمر مع حليب كامل الدسم
وشوية مكسرات وسمسم
🔸️قنبلة سعرات" صحية تملي جسمكم بسرعة.
■بعد الأكل:
خذوا 5-7 تمرات بعد الوجبة الأساسية،
يساعدك جداً في زيادة الوزن .. 🤢
●او على الريق مع كوب حليب...
✅️ طيب يا دكتور ما قصته مع "مقاومة الأنسولين"؟👌😇🤔
■هنا لازم تركزوا
🔸️ التمر فيه سكر طبيعي (فراكتوز وجلوكوز)،
■وصحيح الـ Glycemic Index (المؤشر السكري)
له يعتبر متوسط مش عالي قوي،
● بس هذا بشرط:
1. لو عندك مقاومة أنسولين:
التمر مش ممنوع، بس لازم يؤخذ "بحذر😎👍
2. أهم سر..😲
انتبهوا تاكلوا التمر لوحده على الريق!
كذا يرفع السكر والأنسولين بسرعة.👌🤕
3. الحل السحري:
كلوا التمرة مع "دهون صحية" أو "بروتين
(زي معلقة سمسم ابيضّ او طحينه او شوية لوز، أو علبة زبادي).
■الدهون
●تبطئ امتصاص السكر في الدم وتحافظ على مستوى الأنسولين بشكل هادئ.😇
✅️الخلاصة:
■التمر بركة وجميل،
●بس "العقل زينة"..
●كلوا منه بالعدّ ولا تفرط عشان تستفيدوا بجد. 👍😊
🔹️ ولا تنسوا الصلاة على النبي♡
🔸️ دمتم بخيررر♡☺️
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق