خطوات لصباح نشيط ومتفائل:
1.ابدأ بكوب ماء:
لإيقاظ الجسم وتنشيط الدورة الدموية بعد ساعات النوم.
2.تعرض لضوء الشمس:
خمس دقائق كافية لضبط الساعة البيولوجية وتحسين المزاج.
3.حركة خفيفة:
تمارين تمدد أو مشي قصير يوقظ العضلات ويصفّي الذهن.
4.فطور بسيط ومتوازن:
بروتين خفيف مع فاكهة أو شوفان يمنح طاقة ثابتة.
5.دقيقة نية وترتيب:
حدّد أهم ثلاث مهام لليوم لتبدأ بتركيز وثقة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق