أهم فوائد الصيام:

1) تنظيم السكر في الدم

يحسّن حساسية الإنسولين ويقلّل خطر داء السكري من النوع الثاني.

2) حرق الدهون وإنقاص الوزن

يخفض الإنسولين ويجعل الجسم يستخدم الدهون كمصدر طاقة.

3) تقليل الالتهاب

يساعد في خفض مؤشرات الالتهاب المرتبطة بأمراض القلب والمفاصل.

4) تنشيط تنظيف الخلايا (الالتهام الذاتي)

عملية طبيعية لإصلاح وتجديد الخلايا، تزداد مع الصيام.

5) تحسين صحة القلب

قد يساهم في خفض الضغط، الدهون الثلاثية، والكوليسترول الضار.

6) راحة الجهاز الهضمي

يقلل الحمل على المعدة والأمعاء ويحسّن بعض مشاكل الهضم.

7) دعم الدماغ والتركيز

قد يحسّن صفاء الذهن ويزيد إفراز هرمونات مفيدة للدماغ.

8) ضبط الشهية

يساعد على تقليل الأكل العشوائي وتنظيم الهرمونات المرتبطة بالجوع.

تنبيه مختصر:

الصيام مفيد عند معظم الناس إذا كان معتدلًا، لكن يجب الحذر عند مرضى السكري، الحوامل، مرضى الكلى، أو من يتناول أدوية — ويفضل استشارة طبيب عند الصيام الطويل