خفضة.لماذا يتوجب علينا تناول الشوفان يوميًا وخاصة على وجبة الإفطار ! لن تتصور الفوائد الخيالية للشوفان والتي ستجبرك على تناوله يوميًا , إليك هذه الفوائد :
1. يحتوي على الكربوهيدرات البطيئة , البروتين والأحماض الأمينية
2. يساعد على وجود البكتيريا الجيدة في الأمعاء حيث ان هذه البكتيريا مناسبة لانتاج المواد الكيميائية الجيدة للقلب .
3. يحتوي على كمية مبيرة من عنصر الفيتيك المفيد للجهاز الهضمي الذي يساعد في التخلص من عسر الهضم
4. خفض نسبة الكوليسترول السيء في الدم .
5. احتوائه على سعرات حرارية منخفضة.
1. يحتوي على الكربوهيدرات البطيئة , البروتين والأحماض الأمينية
2. يساعد على وجود البكتيريا الجيدة في الأمعاء حيث ان هذه البكتيريا مناسبة لانتاج المواد الكيميائية الجيدة للقلب .
3. يحتوي على كمية مبيرة من عنصر الفيتيك المفيد للجهاز الهضمي الذي يساعد في التخلص من عسر الهضم
4. خفض نسبة الكوليسترول السيء في الدم .
5. احتوائه على سعرات حرارية منخفضة.
6. يزيد من الشعور بالإمتلاء مما يساعد في تناول كميات اقل من الطعام وانقاص الوزن.
7. ملين جيد للمعدة.
8. يقلل من الشهية.
9. التحكم في الوزن.
10. مقاومة حساسية الأنسولين
7. ملين جيد للمعدة.
8. يقلل من الشهية.
9. التحكم في الوزن.
10. مقاومة حساسية الأنسولين
المكونات :
3/4 كوب من الشوفان
1 كوب حليب الأرز
ملعقة صغيرة ملح
حفنة من اللوز المفروم
طريقة التحضير :
يتم خلط كل المكونات وتركها في الثلاجة حتى الصباح
1 كوب حليب الأرز
ملعقة صغيرة ملح
حفنة من اللوز المفروم
طريقة التحضير :
يتم خلط كل المكونات وتركها في الثلاجة حتى الصباح
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق