#الموز 

فوائد  للموز:

1️⃣ يحسّن حساسية الإنسولين

نشا الموز المقاوم (خصوصًا غير الناضج) يقلل مقاومة الإنسولين ويدعم ضبط السكر.

2️⃣ يدعم صحة القولون

النشا المقاوم يتخمّر في الأمعاء منتجًا أحماضًا دهنية قصيرة السلسلة تحمي القولون.

3️⃣ يقلل خطر قرحة المعدة

يحفّز إفراز المخاط الواقي لجدار المعدة ويثبط نمو H. pylori.

4️⃣ يساعد في خفض ضغط الدم الليلي

غناه بالبوتاسيوم والمغنيسيوم يحسّن توازن الصوديوم وتنظيم الضغط أثناء النوم.

5️⃣ يدعم التعافي العضلي العصبي

فيتامين B6 والبوتاسيوم يساهمان في تقليل التشنجات وتسريع التعافي بعد الجهد.

6️⃣ يحسّن المزاج والتركيز

يساعد على تصنيع السيروتونين والدوبامين بفضل التربتوفان وB6.

7️⃣ يساهم في تقليل الالتهاب منخفض الدرجة

مضادات الأكسدة (مثل الدوبامين الطبيعي في الموز) تقلل الإجهاد التأكسدي.

📌 معلومة مهمة:

الموز الأخضر مفيد أكثر للسكري وصحة الأمعاء، والموز الناضج أسرع طاقة قبل التمارين.