� فوائد تناول الحلبة

1� تقوي المناعة وتقلل الالتهابات

2� تساعد على خفض السكر في الدم

3� تحسن الهضم وتعالج الإمساك

4� تفتح الشهية وتزيد الوزن لمن يعانون من النحافة

5� تخفف آلام الدورة الشهرية

6� تعزز إنتاج الحليب للمرضعات

7� تقلل الكوليسترول الضار وتحمي القلب

� 

الطريقة الأفضل

انقع ملعقة كبيرة من الحلبة في كوب ماء دافئ من الليل، واشربها على الريق صباحًا (مع مضغ بعض الحبوب لو تحب)

أو: اغلي ملعقة صغيرة من الحلبة في كوب ماء 10 دقائق واشربها دافئة

� السعرات الحرارية

كل ملعقة كبيرة (11 جرام) من الحلبة = حوالي 35 سعر حراري

� أفضل وقت لتناولها

على الريق صباحًا

أو قبل النوم (مفيد للهضم وزيادة الوزن)

وممكن قبل الأكل بنصف ساعة لزيادة الشهية

� الكمية الموصى بها

ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة يوميًا فقط

لا يُنصح بالإفراط (خصوصًا للحوامل ومرضى السكر من النوع الأول دون استشارة الطبيب