‏1️⃣ ألآم أسفل الظهر: الأسباب والوقاية

‏2️⃣ تعتبر آلام الظهر أحد أهم الأعراض شيوعاً التي تجعل المريض يلجئ لزيارة الطبيب أو التغيب عن العمل. يتعرض معظم الناس بآلام الظهر مرة واحدة على الأقل
‏3️⃣ قد تشمل أعرض ألم الظهر أحد الأعراض التالية
🛑 ألم في محيط عضلات أسفل الظهر
🛑 ألم يمتد على طول أحد الأطراف السفليه أو الطرفين
🛑 إزدياد الألم عند الوقوف أو المشي لمسافة معينه
🛑 تحسن الألم عند الراحه أو الجلوس
‏4️⃣ تتحسن معظم آلام الظهر بالراحة المنزليه،عادةً خلال أسابيع.ويجب زيارة الطبيب في الحالات التالية
🛑 عدم تحسن الألم بالرغم من الراحة
🛑 إمتداد الألم بأحد الساقين أو الأثنين معًا
🛑 ضعف أو تنميل بإحدى الساقين أو كلتيهما
🛑 تاريخ مرَضي لهشاشة العظام أو استخدام أدوية steroid
‏5️⃣ الأسباب
🛑 إجهاد عضلات الظهر بسبب رفع الأوزان المتكرِّر أو الحركة المفاجئة (أو)
🛑 تمزُّق أو خروج الغضاريف الفِقارية (الدسك) (أو)
🛑هشاشة العظام (أو)
🛑 إنحناء العمود الفقري (الجنف)
‏6️⃣ عوامل قد تزيد من إحتمالية الإصابة بألام الظهر
🛑 العمر
🛑 قلة ممارسة الرياضة
🛑 الوزن الزائد
🛑 الإجهاد
🛑 الضغوط النفسية
🛑 التدخين
‏7️⃣ الوقاية
🛑 ممارسة الرياضة وتقوية عضلات البطن والظهر
🛑 الوزن الصحي
🛑 التوقف عن التدخين
🛑 الوقوف والجلوس ورفع الأوزان بطريقة صحيحة