د. سالم لنقي

‏ 

12. فائدة صحية أساسية من المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم خمسة أيام في الاسبوع :

1. يزيد من إفراز هرمون الإندروفين الذي يخفف من حدة التوتر النفسي و الغضب و الانهاك و العصبية و يزيد من التركيز الذهني بعد عشرة دقائق من المشي .
2. يقلل من نسبة الإصابة بالامراض كالبرد و الانفلونزا
3. يقوي من عضلات الكتفين و الاذرع
4. يزيد من كثافة و صلابة العظام و بالتالي يقلل من نسبة الإصابة بالهشاشة
5. يقوي من عضلات الفخذ و الساقين و القدمين
6. يحرق كميات اكبر من الدهون بالمقارنة مع الجري
7. يخفض من خطر الاصابة بارتفاع ضغط العين ( الجلوكوما)
8. يساعد على خفض ضغط الدم
9. يقوي من عضلات البطن ( abs)
11. يقلل من نسبة الاصابة بسرطان القولون ( بنسبة ٣١٪؜ عند النساء)
12. يحسن من توازن الجسم و التحكم فيه و بالتالي ينقص من حوادث الوقوع و الاصابات