التغذية المفيدة لرفع المناعة وتقليل انتشار الأمراض المعدية :
1.فيتامين C: السبانخ ،الفلفل ،الفراولة ،البرتقال ،الليمون
2.فيتامين E: مضاد اكيدة قوي يقلل الأمراض المعدية ،يتوفر ف اللوز ،الكاكاويا ، الفستق ،بذور دوار الشمس
3. فيتامين B6: الموز ،صدر الدجاج ، التن ، البطاطا المسلوقة ،الحمص
4.فيتامين A: الجزر ،البطاطا الحلوة، البيكوة
5.فيتامين D: الاسماك ،السلمون ،التن ،السردين
6.حمض الفوليك : الفاصولاياء، البازلاء
7.الحديد :الدواجن ، البروكللي، الفاصوليا
8.السلينيوم: الثوم ، البروكلي ، السردين ،الشعير
9.الزنك :اللحوم الحمراء ، الزبادي ،الحمص

متعكم الله بالصحة والعافية
د صالح الفايدي أخصائي علاج السمنة الدولي