⭕️16سبب لظهور الكرش⭕️
1- تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً.
2- التدخين.
3- الإكثار من تناول النشويات مثل الأرز والمكرونة.
4- الإكثار من تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
5- الإكثار من تناول الحلويات وإضافة السكر الابيض بكميات كبيرة للتحلية.
6- الإقلال من شرب الماء.
7- الإكثار من شرب العصائر المحلاة صناعياً والتى تحتوى على نسبة مرتفعة من الفركتوز.
8- تناول الاطعمة المقلية.
9- الإكثار من شرب المشروبات الغازية التى تسبب زيادة الوزن وكذلك دخول فقاعات الهواء الى البطن.
10- الممارسة الخاطئة لبعض التمارين الرياضية.
11- السهر لفترات طويلة ليلاً.
12- قلة الحركة.
13- تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل.
14- الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة حيث الجلوس منحنياً مما يؤدى الى ضعف عضلات البطن.
15- أسباب وراثية.
16- إضطراب هرمونات الجسم.
نصائح
الابتعاد عن الأكل الذي يحتوي على الدهون والزيوت والابتعاد عن المقالي. عدم تناول اللحوم الحمراء قدر الامكان أو التخلص من الشحوم ثم أكلها مشوية .
تناول السمك مثل سمك التونة وسمك السردينلأنه يحتوي على مادة الأوميغا 3 من أجل رفع نسبة الكوليسترول النافع .
الابتعاد عن النشويات وبالاضافة الى السكريات لأنها تصبح دهون في داخل جسم الانسان مما يؤدي الى رفع نسبة الكوليسترول بطرق غير مباشرة .
يجب على مريض الكلى الاكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة .
عدم الافراط في تناول العصائر و السوائل والمشروبات الغازية التي تضر بالكلى بل يجب تناول كميات من الماء الصافي.
تناول الطعام بكميات معتدله وعدم الافراط به (تخفيف الوزن )
تعليق بتم ليصلك كل جديد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق