هنا نصائح للتخلص من الذكريات المؤلمة وإزالة أثرها ..

1. الابتعاد عن العزلة و الفراغ ..
الانشغال بالحياه وتجديد النشاط وقتل الفراغ يسرع بالتخلص من تلك الذكريات
2. البوح بهذه الذكريات لمن تثق به ..
فلا تترددوا في طلب المساعدة من المختصين اومن تثقون بهم من الاهل والاصدقاء
3. الحرص على النظر إلى المستقبل ..
فكروا بالمستقبل دائماً في كل مرّة تعاودكم الذكريات المؤلمة، حاولوا أن تحولوا تفكيركم إلى المستقبل، لأن الذكرى السيئة تفتح الباب أمام كلِّ الذكريات السيئة.
4. الاقتصار على تذكر الأحداث الجميلة فقط ..
استبدل تلك الذكريات مباشره بذكرى ارى ايجابيه ومفرحه من الماضي لك
5. الإيمان بأن الذكريات المؤلمة ملازمة لكل إنسان ..
فإيمانك بأن هناك من الناس من هو أكثر منك ألما و معاناة يسهل عليك طي كل أحزانك و ذكرياتك المؤلمة .
6. تحديد أهداف واضحة في الحياة يقلل من تأثير الذكريات المؤلمة ..
جربوا أن تكتبوا مجموعة من الأهداف على صعيد العمل والدراسة والحياة الشخصية ولتكن قوة تفكيركم مركَّزة في هذه الأهداف دون غيرها.
7. ربما نحتاج أحياناً لقسط من الراحة لنبتعد عن كلِّ المؤثرات والضغوطات الخارجية ونعيد ترتيب أفكارنا بشكل أفضل؛ لنتمكن من المضي قدماً في الحياة.
8. تعلموا أموراً جديدة واكتسبوا خبرات مختلفة ..
ذلك سيساعد على تجاوز الماضي والدخول في علاقات جديدة قد تعوضنا عن التفكير في الماضي.

منقول للأستفادة .....