اتباع بعض العادات الغذائية الغير صحية بشكل يومي يتسبب في الإصابة بالسمنة والتعرض للعديد من المشكلات الصحية التي يمكن الحماية منها عن طريق تجنب بعض العادات الغير صحية.
هذه المقالة قائمة ببعض الأغذية التي عليكِ بضرورة تجنب تناولها قبل الذهاب إلى النوم وذلك لآثارها السلبية على صحة الجسم.
اللحوم
تناول وجبة عشاء ثقيلة وتحتوي على نسبة كبيرة من اللحوم قد يهدد بصعوبة النوم نتيجة صعوبة هضم تلك الأغذية مما يهدد بالإصابة بالسمنة نتيجة تحول السعرات الحرارية التي تحتويها تلك الوجبات إلى دهون مخزنة في الجسم.
الحلوى
تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر قبل الذهاب إلى النوم يهدد بصعوبة النوم وذلك لخطر تلك الأغذية على صحة الجسم وإعطائه طاقة تتسب في الإصابة بالأرق.
الكاري
يعتبر الكاري من البهارات والأعشاب التي يفضل الكثير من الناس تناولها وذلك لفوائدها الغذائية المتعددة ومذاقها الرائعة، لكن أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الأغذية المضاف لها الكاري يعمل على الإصابة بالأرق وصعوبة النوم.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة من الأغذية التي تتسب في التعزيز من الشعور بالسعادة والتخلص من الشعور بالضغط النفسي والاكتئاب، لكن تناولها قبل الذهاب إلى النوم يتسبب في زيادة خفقان القلب مما يؤدي إلى نشاط الجسم وصعوبة النوم.
الشوفان
يعتبر الشوفان من الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لكن على الرغم من فوائده المتعددة إلا أن الخبراء ينصحون بضرورة عدم تناوله قبل الذهاب إلى النوم وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف النباتية صعبة الهضم خاصة وقت النوم مما يتسبب في الإصابة بالسمنة والمشكلات الهضمية.
القهوة
تناول القهوة والمشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين في الصباح من الأمور الصحية والتي تساعد في الحصول على النشاط الذهني الكافي للقيام بالمهام اليومية المختلفة، لكن تناولها قبل الذهاب إلى النوم يهدد بالإصابة بالأرق واضرابات النوم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق