لكل محبي الحمام أكتشفوا فوائد لحم الحمام للجسم والصحة

لحم الحمام معظم الأفراد تفضل تناوله بالرغم من صغر حجمه إلا أنه يحتوي علي العديد من الفوائد  ، و يرجع ذلك إلي قيمته الغذئية العالية بالرغم من صغر الحجم إلا أنه غني بالعديد من العناصر المفيدة . و يرجع تاريخ بداية إستخدام الحمام في الشرق الأوسط حيث تم تناوله في العديد من الحضارات ، بما فيها مصر القديمة و الحضارة الرومانية و الحضارة الأوربية في العصور الوسطي . و بالرغم من أن لحم الحمام تم تناوله في جميع أنحاء العالم منذ العصور القديمة إلا أنه وجبة معاصرة أيضاً . و يفضل عدم تناول الحمام الكبير  و 
ذلك لأن الحمام صغير السن يكون له مذاق لذيذ  

   .

فوائد لحم الحمام 

و إليك القيمة الغذائية التي يمكن أن توجد في ما يقرب من 128 جرام من لحم الحمام :

• فيتامين أ .
• فيتامين ب 1 ( الثيامين ) .
• فيتامين ب 2 .
• فيتامين ب 3 ( النياسين ) .
• فيتامين ب 5 ( حمض البانتوثنيك ) .
• فيتامين ب 6 ( البيروكسين ).
• فيتامين ج .
• البروتين .
• الحديد .
• الفوسفور .
• الزنك .
• السلينيوم .
• النحاس .
• الدهون الطبيعية .
• الكوليسترول .
• المغنيسيوم .
• المنجنيز .
• البوتاسيوم .
• الصوديوم .
• أوميجا 3 الدهنية .
• أوميجا 6 الدهنية .

و إليك الفوائد الصحية التي يقدمها كل عنصر :  

البروتين :

• يحسن من وظائف الجهاز المناعي .
• يدعم الصحة العامة .
• يساعد في الحصول علي أظافر صحية .
• يمكنك الإستمتاع بشعر صحي .
• يساعد في فقدان الوزن .
• يعالج الأرق .
• يساعد علي النمو الصحي .
• يدعم تخثر الدم .

فيتامين ب3 :

• يقلل من مستويات الكوليسترول الضار .
• يرفع مستويات الكوليسترول الجيد .
• التحكم في نسبة السكر في الدم .
• يساعد في الحصول علي دهون صحية .
• يقلل من الإلتهابات الجلدية .
• يعالج مشاكل الجهاز الهضمي .
• يمد الجسم بالطاقة .
• مفيد للحصول علي جلد صحي .

فوائد النحاس :

• يقلل النحاس من تلف الأنسجة .
• يقوي من صحة العظام .
• يدعم من وظائف الغدة الدرقية .
• دعم صحة الأعصاب .
• يقلل من الأرق .

فيتامين ب 6 :

• يساعد في تحسين وظائف الدماغ .
• مد الجسم بالطاقة .
• يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية .
• يحمي من تراكم الحمض الأميني .
• يساعد في الحماية من الإكزيما .
• تقليل إلتهابات الجلد . 
•  
• فوائد الحديد :
• يحسن   
•    من توزيع الأوكسجين .
• تحسين صحة الجهاز المناعي .
• تحسين القدرة علي التركيز .
• يقلل من الدوخة و الصداع .
• يقوي الأظافر .
• يقلل من مخاطر الإكتئاب .  
• فوائد الزنك :
  • يساعد علي منع البثور .
  • يحسن من إلتئام الجروح .
  • يحسن من قدرة الشم و التذوق .
  • تنظيم عملية الأيض .
  • يساعد علي النمو الصحي للأطفال .
  • يحمي من نزلات البرد و الإنفلونزا .
  • يحمي من الإلتهابات المتكرر .
  فوائد فيتامين ب 1 :
  • ينظم من مد الجسم بالطاقة .
  • يدعم من صحة القلب .
  • فاتح للشهية .
  • يقلل من إلتهابات الساقين .
  • يدعم العضلات و الجهاز العصبي .
  • يدعم من وظائف القلب و الأوعية الدموية .
  فوائد السلينيوم :
  • يحمي من  ضرر الجذور الحرة .
  • يحسن من وظائف الغدة الدرقية .
  • يقلل من مخاطر إلتهاب المفاصل .
  • يقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض السرطان .
  • يحمي الشعر من تغير لونه .
  • يقاوم الشيخوخة .